¿Cuáles son las consecuencias de no beber suficiente agua?

El cuerpo humano se compone en un 60% de agua, de ahí que las consecuencias de no beber agua puedan ser letales. Las células están llenas de agua y es necesaria para metabolizar los nutrientes de los alimentos que ingerimos, entre otras muchas funciones.

Piel deshidratada

Los daños de no beber la cantidad adecuada de agua se dan tanto a nivel interno como externo. De nada sirve utilizar las mejores cremas para lucir una piel radiante si no se toma agua. Es fácil comprobar si la piel está deshidratada: solo hay que pellizcar con cuidado una zona de la piel. ¿Cuánto tarda en volver a su sitio? Si lo hace lentamente y queda una marca, es un signo claro de deshidratación. La piel del rostro y del cuerpo necesita agua para estar sana.

Fatiga

Una de las consecuencias de no beber agua es la fatiga, tanto a nivel físico como mental. Tal y como hemos explicado en la introducción, las células están compuestas de agua, así que si no tienen este líquido generan menor energía y funcionan con mayor lentitud. Uno de los principales síntomas de la deshidratación es precisamente el cansancio.

Estreñimiento

El estreñimiento es una dolencia que afecta a buena parte de la población adulta, y cuyas principales causas son tres: déficit de fibra, falta de agua y estrés. Cuando se forman las heces el intestino grueso elimina agua, de manera que los desechos del organismo se solidifican. Luego, lleva a cabo una serie de movimientos para facilitar la evacuación de las heces pero, si la cantidad de agua no es suficiente, la expulsión se complica, provocando dolores abdominales.

Aumento de peso

Aunque esto es algo que muchas personas desconocen, no beber la cantidad suficiente de agua también puede provocar un aumento de peso. La razón es muy sencilla: beber agua acelera el metabolismo, de manera que aumenta la quema de calorías. A veces los síntomas del hambre se confunden con el hecho de tener sed, de manera que se ingieren alimentos cuando en realidad lo que el cuerpo necesita son líquidos.

La recomendación de los profesionales de la salud es ingerir entre 2 y 2,5 litros de agua al día para tener una buena salud a nivel físico y mental. Esta cantidad puede variar según la edad, el estado físico y el nivel de actividad de cada persona.  También es aconsejable tomar frutas y verduras de temporada con un alto contenido en agua. Por ejemplo, ahora, de cara al verano, la sandía y el melón son grande aliados para mantener los niveles de hidratación.