Actividad física con los niños: ideas y ejercicios para el verano

• Blanca Espada @blank7133
• Redactora de contenidos en OkDiario. Escribiendo para blogs y empresas de contenidos digitales desde 2007.
• • 30/07/2020 18:30
  • Actualizado: 30/07/2020 18:30

La actividad física es esencial para mantener la salud, no solo la nuestra sino también la de los niños. Por ello, podemos aprovechar ahora las vacaciones de verano para ejercitarnos en familia y de este modo, os queremos proponer algunas ideas y ejercicios para realizar actividad física con los niños durante este verano.

Actividad física con los niños: ideas y ejercicios para el verano

Piensa además que hacer ejercicio en familia no solo es bueno para la salud, sino que además se convertirá en un momento divertido que compartir con lo niños  que siempre necesitan descargar su gran energía.

La actividad puede ser deportiva o incluso recreativa, simplemente tenemos que organizarnos un día en el que toda la familia pueda participar y dejar que el movimiento y la diversión se alternen. Veamos entonces algunas ideas para pasar un verano en alegría con los más pequeños.

En el bosque o la montaña

Por la mañana, puede ser refrescante y divertido dar un paseo por el bosque o hacer algo de gimnasia bajo nuestro árbol favorito. Una idea sabrosa es también organizar un recorrido donde puedas saltar y superar obstáculos simples.

O también, una sencilla tabla de ejercicios simples en la que los niños, y también nosotros, tengamos que hacer por ejemplo algunas flexiones, unas cuantas sentadillas, unos saltos o también ejercicios de equilibrio.

Si tenemos una pequeña casa en las montañas, o tenemos la posibilidad de acudir a ella este verano, es posible también preparar una ruta o caminata  en busca de frambuesas y arándanos o sencillamente, proponer a los niños salir a recoger hojas o flores. Otra idea es caminar y buscar ramitas o pequeñas piñas con las que hacer algunas manualidades una vez que lleguemos a casa.

En el jardín

¿Tenemos la suerte de tener un jardín? Entonces, podemos involucrar a los más pequeños en las tareas de jardinería escardando y haciendo agujeros para plantar semillas.

O podemos hacer un juego o actividad física que les servirá para correr y saltar. Tan solo debemos abrir los aspersores de agua, los cuáles los niños tendrán que saltar para evitar mojarse.

Saltar la cuerda también es una actividad muy divertida. Puedes desafiar a los niños para que compitan y de este modo organizar una especie de torneo de salto a la comba en el que ganará, aquel que realice el mayor número de saltos en sucesión y sin cometer errores. Si lo hacemos bien, podemos cronometrar nuestra secuencia de salto. Y si hay al menos tres de nosotros, podemos saltar mientras que los otros dos van caminando por la cuerda. Para enseñar a los niños a saltar, especialmente si son pequeños, tenemos que hacer que el niño salte cuando la cuerda esté en la parte de arriba, de modo que al pasar por debajo, el niño esté saltando. Será un verano en el que aprenderán nuevos ejercicios o actividades físicas y que les habrá servido además para divertirse como nunca.