Trucos para adelgazar sin hacer dieta

Quieres adelgazar. Lo tienes claro. Has cogido unos kilos de más y deseas volver a lucir una figura estupenda, pero eso sí, no quieres hacerlo a través de una dieta.

En ese caso, porque te sea imposible seguir una estricta tabla alimentaria o bien porque no posees constancia, lo que debes saber es que puedes conseguir tu objetivo tal y como planteas.

¿No sabes cómo lograr ese peso que deseas y sin dieta? Tan sencillo como siguiendo los trucos y consejos que te damos a conocer a continuación. Toma nota y ponlos en marcha cuanto antes:

• Empieza a comer en platos más pequeños. Así, los verás llenos y la simple vista te hará creer que estás ingiriendo la misma cantidad que siempre.
• No comas deprisa.
• Aumenta el consumo de frutas y verduras. Aprovecha el verano, en el que se soportan altas temperaturas, para preparar platos y recetas que son muy refrescantes y sanos al mismo tiempo. Con ello nos referimos a propuestas tales como las ensaladas, las macedonias de fruta, el gazpacho o el salmorejo.
• Reduce al mínimo la ingesta de bollería, refrescos y productos precocinados.
• Disminuye la cantidad de sal y de azúcar que tomas a diario.
• Realiza cinco comidas al día. No te saltes ninguna y tanto de merienda como a media mañana apuesta por tomar una pieza de fruta.
• Aprovecha el buen tiempo para realizar actividades físicas al aire libre que te hagan quemar calorías. Con ello nos referimos tanto a salir a caminar como a practicar natación o a realizar alguna ruta en bicicleta.
• Deben tomar protagonismo en tu alimentación la carne de pollo o pavo así como los huevos, el queso fresco y el pescado. Y es que aportan las proteínas que necesita el organismo.
• Es fundamental que, para adelgazar y estar hidratado, bebas diariamente entre 1,5 y 2 litros de agua.
• Incluye en tu alimentación infusiones que te ayudarán a ponerle fin a problemas de retención de líquidos. Este sería el caso, por ejemplo, del té verde o de la cola de caballo.
• A la hora de preparar carnes y pescados, es más sano hacerlo a la plancha.
• Cuando puedas elegir entre coger el ascensor y subir escaleras, decántate por esta última opción.
• Hay que reducir al mínimo también lo que es la ingesta de alcohol y de bebidas azucaradas.
• En la medida que sea posible, deja de utilizar el coche, el autobús o el metro. Ve andando.