Ni cerveza ni gaseosa: la bebida más saludable para los mayores de 60 años, y que todos pasan por alto

Con la llegada del calor, elegir bien qué se bebe puede marcar una gran diferencia en la salud de las personas mayores de 60 años. Aunque muchos optan por refrescos o cerveza, hay una opción mucho más saludable que suele pasar desapercibida.

Es una bebida sencilla, fácil de preparar y con numerosos beneficios para el bienestar físico y emocional de las personas mayores. ¿Quieres saber de cuál se trata?

La bebida saludable que muchos mayores de 60 años pasan por alto

El agua es indispensable, pero no siempre fácil de tomar en cantidades suficientes, especialmente en la tercera edad. Con el paso de los años, la sensación de sed disminuye y eso puede aumentar el riesgo de deshidratación, según advierten los especialistas de la Residencia Geriátrica La Zarzuela.

Una alternativa eficaz y agradable son las infusiones. Estas bebidas, hechas con agua y plantas naturales, pueden tomarse frías o calientes, y ayudan a mantener una buena hidratación.

Además, su variedad de sabores facilita que cada persona encuentre la que mejor se adapte a sus gustos, incluso sin cafeína ni azúcares añadidos. Hay diferentes tipos y eso hace que sean fácilmente incorporables a la rutina diaria.

Beneficios de las infusiones para la salud de los mayores

Aparte de su poder hidratante, las infusiones poseen propiedades terapéuticas que pueden contribuir al bienestar integral de las personas mayores. Éstas son algunas opciones de estas bebidas y sus beneficios:

• Manzanilla: alivia molestias digestivas y favorece el sueño.
• Tila o valeriana: es ideal para calmar la ansiedad y mejorar el descanso nocturno.
• Jengibre: ayuda a mejorar la circulación y refuerza el sistema inmunológico.
• Menta: facilita la digestión y refresca el aliento.

Estas propiedades pueden ser especialmente útiles en una etapa de la vida donde ciertos malestares son frecuentes y la medicación diaria es común. Además, al tratarse de bebidas sin calorías, no interfieren con el control del peso ni con el equilibrio glucémico, siempre que se consuman sin edulcorantes artificiales ni azúcares.

Otras bebidas saludables para una hidratación adecuada en la tercera edad

Aunque las infusiones destacan por su perfil saludable, existen otras bebidas que pueden complementar eficazmente la hidratación diaria de los mayores. Éstas son algunas alternativas:

• Agua con rodajas de fruta: mejora el sabor sin añadir azúcares.
• Zumos naturales diluidos: aportan vitaminas y antioxidantes.
• Bebidas isotónicas sin azúcar: son útiles en el caso de pérdida elevada de electrolitos. No obstante, recomendable tomarlas bajo supervisión médica.
• Caldos caseros bajos en sal: son una excelente opción durante las comidas.

Lo importante es diversificar la ingesta sin depender de bebidas azucaradas o alcohólicas, que pueden perjudicar la salud cardiovascular, renal o hepática.

La falta de líquidos puede derivar en consecuencias graves para los mayores: desde fatiga, estreñimiento o infecciones urinarias, hasta desorientación o caídas. Además, una boca seca por baja hidratación dificulta la alimentación y aumenta el riesgo de infecciones bucales y respiratorias.

Por eso, reforzar hábitos de hidratación diaria es fundamental. Esta bebida, por su facilidad de preparación, variedad y beneficios, puede ser la clave para mantener el equilibrio hídrico y mejorar la calidad de vida en la tercera edad.