Claves para superar la tristeza
Todos hemos estado tristes en varios momentos de nuestras vidas. Para evitar que esto nos lleve a una depresión, hay muchas cosas que podemos hacer para volver a sentirnos bien. Hoy te damos varios consejos para superar la tristeza.
¿Cómo superar la tristeza?
Los psicólogos aconsejan varios pasos para poder superarla:
-
Acepta la tristeza
Según Jesús Matos, psicólogo experto en gestión de la tristeza: «Gestionar la tristeza implica aceptar la emoción, pero no dejar que nuestra vida se vea afectada por ella. Aunque estemos tristes, enfadados o ansiosos lo más importante es entender que la vida sigue».
Aunque la tristeza duela es importante aceptarla asumiendo que es normal y a veces necesaria para lograr el bienestar mental. No evitar la tristeza sino aceptarla, es el primer paso para poder superarla.
Asumir el dolor y que la vida son cambios constantes será fundamental para poder seguir adelante.
-
No dejarse vencer por el desánimo
Hay momentos en los que nos sentimos sin fuerzas para salir de la cama. Para no dejarnos llevar por esta sensación lo mejor es actuar y salir de la cama, arreglarte y ponerse en marcha.
-
Soltar
Después de aceptar la tristeza, hemos de llorarla y dejarla ir. ¿Cómo conseguirlo? Buscando nuevas ilusiones y objetivos en el presente, ejercitando nuestro cuerpo, potenciando la autoestima y dejando el pasado atrás para construir un nuevo futuro.
-
Buscar nuevas ilusiones
Para superar la tristeza es clave buscar nuevas ilusiones y nuevos proyectos. Se puede empezar con algo pequeño, como empezar a caminar media hora cada día, apuntarse a esa clase de manualidades o quedar con aquellos amigos que hace tiempo no ves. Cualquier cambio será un paso hacia el bienestar.
-
Pide ayuda si es necesario
A veces nosotros mismos no podemos superar la tristeza sólos. Si pasado un un tiempo, la tristeza sigue ahí y cada vez se hace más profunda y la compañía de seres queridos ya no nos ayuda a sentirnos mejor, es necesario buscar la ayuda de un profesional.
Lo último en OkSalud
-
Las personas con VIH ya pueden acceder a las terapias CAR-T
-
Más del 90% de menores de entre 4 y 10 años superan el límite de exposición a las pantallas
-
El uso de fármacos para el colesterol puede mejorar el pronóstico de algunos tumores de la sangre
-
Cuando el parto de nalgas es una opción viable
-
Elena Casaus, nueva secretaria general de AESEG tras la salida de Ángel Luis de la Cuerda
Últimas noticias
-
Pradas pide a la juez anular la «parcial» transcripción de su declaración en el caso de la DANA
-
Roberto Brasero ya sabe el tiempo que llega a España el fin de semana: no estamos preparados
-
Indra admite que estudia una fusión con Escribano en el marco de su plan estratégico
-
Papa Francisco, en directo: cuándo es el funeral, féretro, cónclave, candidatos y capilla ardiente en vivo hoy
-
La Armada vigila los espacios marítimos de soberanía española en el Estrecho y el mar de Alborán