¿Estás empezando en el senderismo? Los profesionales aconsejan seguir estos tres consejos básicos

¿Estás empezando a hacer senderismo y eres principiante? Quizás estás buscando descubrir nuevos paisajes mientras caminas, desconectar a través de la naturaleza y relajarte respirando aire puro. Cada vez son más las personas que se inician en este deporte. Aunque parezca que caminar no supone problemas, es importante que sigas una serie de consejos para hacer senderismo.

1. Elige un buen calzado para senderismo

Esta es sin dudas una de las recomendaciones más importantes que te dan los profesionales del senderismo. Es fundamental ir bien equipado con un buen calzado. Las características básicas con las que debe cumplir tus zapatillas o botas son las siguientes:

• Tienen que tener protección.
• Tienen que garantizar la estabilidad y la amortiguación.
• Las botas tienen que contar con buen agarre.
• El calzado debe ser transpirable e impermeable.
• Deben ser cómodos.
• Las cualidades citadas te garantizará seguridad en tu ruta.

2. Usa ropa de senderismo cómoda

A la hora de realizar senderismo es importante que la ropa que uses sea cómoda y lo más transpirable posible. Si sales muy pronto por la mañana o hace algo de viento, usar un cortavientos te protegerá mejor. Además ocupa muy poco espacio para luego guardarlo en la mochila. Echa un impermeable en caso de lluvia. La mejor opción es usar un cortavientos que además sea impermeable.

3. Nútrete e hidrátate durante la ruta

La nutrición e hidratación son aspectos básicos en cualquier deporte y en la vida en general. En senderismo, al estar durante horas en movimiento hay que prestarle verdadera atención. No se recomiendan llevar botellas pequeñas. Es mejor que sobre agua a quedarse corto. Durante la ruta es aconsejable que lleves bocadillos, barritas o geles energéticos, frutas, frutos secos, etc., para ir comiendo a lo largo del trayecto.

Aparte de estos consejos básicos, hay otros que pueden servirte de ayuda. Si no estás acostumbrado a largas rutas puedes llevar puesto dos pares de calcetines transpirables y otro de repuesto. Cuando vayas a parar, es mejor no hacerlo de golpe sino de manera progresiva.

Es importante que durante el sendero vayas comiendo cada cierto tiempo. Algunas alternativas a los bocadillos pueden ser las barritas energéticas o frutos secos. Otra recomendación es usar bastones, ya que vienen muy bien para las bajadas especialmente.Si vas a hacer senderismo por primera vez no abuses del tiempo de la salida. Unas dos o tres horas está bien para empezar. El último consejo para hacer senderismo es llevar también un mini botiquín con tiritas, betadine o esparadrapo por si te haces daños.