Los mejores batidos ricos en antioxidantes, vitaminas A y C y betacarotenos

Los batidos y zumos de frutas son una opción saludable y deliciosa para comenzar el día, y una elección diferente y divertida para la merienda de niños y adultos, además de ser una fuente de nutrientes, vitaminas, minerales, fibras y antioxidantes.

Ahora que llega el calor son la opción ideal, ya que son refrescantes y ayudan a mantenernos hidratados, por lo que se convierten en un recurso perfecto para los meses de primavera y verano. Otra de las ventajas de preparar nuestros propios zumos y batidos es que hay muchas posibilidades:

Batido té negro

Es la opción perfecta para comenzar el día. Este batido destaca por ser rico en antioxidantes y proteger nuestro corazón de problemas cardiacos. Para prepararlo necesitaremos:

Ingredientes:

• Té negro
• Bayas al gusto. Arándanos, frambuesas o fresas. Puedes utilizar solo un tipo o mezclarlas todas.
• Zumo de limón
• Menta picada
• Miel

Cómo prepararlo:

1. Preparar el té y déjalo enfriar o añade hielo.
2. Añadir el zumo de limón.
3. Lavar las frutas y echarlas en la mezcla anterior.
4. Poner una cucharada de miel y la mente.
5. Batir.

Batido de té verde

Es rico en antioxidantes, vitamina C y no tiene azúcares añadidos. Además, gracias a la piña, que es diurética, facilita la digestión de las proteínas, que resulta muy beneficioso para personas que sufren de indigestión, gases o acidez.

Ingredientes:

• Té verde Sencha japonés
• Piña
• Pera
• Hojas de espinaca

Cómo prepararlo:

1. Infusionar el té y dejarlo enfriar o añadir hielo.
2. Pelar y añadir la pera.
3. Añadir la piña y las espinacas.
4. Batir.

Batido de calabaza y mango

Cuenta con un alto contenido en vitamina C y betacarotenos, necesarios para la piel y la vista, y fortalece el sistema inmune. Además, la calabaza refuerza nuestras defensas, mantiene en buen estado el sistema inmunitario y previene gripes y catarros.

Ingredientes:

• Calabaza cacahuete
• Mango
• Leche o bebida vegetal
• Hielo
• Canela

Cómo prepararlo:

1. Pelar y Cocer u hornear la calabaza y dejar enfriar.
2. Pelar y trocear el mango.
3. Mezclar todos los ingredientes.
4. Batir.

Zumo de aloe vera con pepino

Aporta una gran cantidad de vitaminas, fibra, minerales y nutrientes esenciales. Además, funciona muy bien para limpiar el organismo. El pepino hace que este zumo sea un antiinflamatorio natural y ayuda a perder peso.

Ingredientes:

• Pepino
• Aloe vera
• Agua

Cómo prepararlo:

1. Pelar y cortar el pepino.
2. Extraer la pulpa de la planta de aloe.
3. Juntar los ingredientes y añadir un vaso de agua.
4. Batir.
5. Se puede añadir hielo al gusto.

Zumo de fresas y zanahoria

Es fuente de vitamina A, que ayuda a mejorar nuestra salud visual, a mantener la salud de nuestra piel y facilita la digestión. Sus propiedades antioxidantes proceden de los carotenoides, entre ellos el betacaroteno, que ha demostrado que reducen el riesgo de cáncer, protegen las enfermedades arteriales y cardíacas y reducen el colesterol.

Ingredientes:

• Zanahoria
• Fresas
• Jengibre
• Agua

Cómo prepararlo:

1. Limpiar y cortar la zanahoria, las fresas y un trocito de jengibre.
2. Mezclar.
3. Añadir un vaso de agua bien fría.
4. Batir.