5 buenos hábitos para familias saludables

• Francisco María
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• • 18/08/2020 09:30
  • Actualizado: 18/08/2020 12:28

Las familias están pasando momentos de transformación, y ya queda muy poco del modelo tradicional. España tiene el segundo índice de fecundidad más bajo de Europa: 1,3 hijos. El tamaño medio de un hogar es de 2,5 personas. Las “familias numerosas”, compuestas por cinco o más personas, apenas llegan al 6% del total de familias (aunque en aumento). Grande o pequeña, la familia sigue siendo vital para un sano desarrollo. A continuación, vemos los beneficios de crear buenos hábitos para familias saludables.

Pasar tiempo juntos es uno de los mejores hábitos para familias saludables

Pasar tiempo juntos es el hábito recomendado número uno, tanto o más saludable que comer sano, hacer ejercicio o dormir lo suficiente. Según un informe de GFK, una consultora con más de 85 años de experiencia en la combinación de datos, el 71% de los españoles considera que uno de los factores para mantenerse saludable es pasar tiempo con la familia, y el 38%, desconectarse de la tecnología. Hay muchas estrategias para pasar más tiempo juntos:

• Comer en familia.
• Realizar caminatas para disfrutar del contacto con la naturaleza.
• Jugar juegos de mesa.
• Compartir las tareas domésticas y conversar.

Límites claros y flexibilidad

Las familias que adoptan el hábito de poner límites claros y respetarlos protegen la intimidad y la diferenciación de cada uno de sus integrantes. Además son flexibles para adaptarse a los cambios, que no son vistos como una amenaza sino como la oportunidad de ser mejores. Este hábito permite desarrollar las individualidades y la confianza en uno mismo y en los demás.

Comunicación adecuada

Este es uno de los mejores hábitos para familias saludables: cada uno de sus integrantes puede expresarse en forma respetuosa, pero con libertad e independencia de pensamiento. Se basa en promover el diálogo y buscar espacios para que se puedan expresar las emociones y sentimientos sin temor.

Expresar el amor

De hecho, este hábito debería estar también entre los primeros. Las demostraciones de amor entre los miembros de la familia son imprescindibles, para que cada uno sepa que los demás lo aman y se aman entre ellos. Realmente la familia es el lugar donde aprendemos a recibir y dar amor. Las expresiones de amor deben ser adecuadas, oportunas y moderadas.

Relaciones de ayuda mutua y generosidad

Uno de los principales problemas de las familias actuales es que tratan de establecer relaciones de igualdad, donde la expresión de los sentimientos y las gratificaciones emocionales ocupan un lugar principal. Según los especialistas este tipo de relaciones es una fuente de estrés e insatisfacción. Uno de los mejores hábitos para familias saludables es establecer relaciones de cooperación y ayuda mutua, para que la familia pueda crecer en un clima de generosidad.

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