Ni tostadas de aguacate ni café: el desayuno de Mercadona recomendado por un nutricionista

• Blanca Espada @blank7133
• Redactora de contenidos en OkDiario. Escribiendo para blogs y empresas de contenidos digitales desde 2007.
• • 17/09/2024 07:15
  • Actualizado: 17/09/2024 07:15

Como siempre se dice, y todos sabemos, el desayuno es una de las comidas más importantes del día, ya que proporciona la energía necesaria para comenzar la jornada con vitalidad. Sin embargo, a menudo se descuida o se opta por opciones rápidas que no siempre son las más saludables. En un mundo donde las tostadas de aguacate y el café parecen dominar la escena de los desayunos, el nutricionista Roberto Vidal, conocido en redes sociales como @elcoachnutricional, propone una alternativa más equilibrada y nutritiva. Según este experto, en Mercadona no sólo podemos ahora encontrar pareja, recordando la tendencia del verano de ir a ligar a sus tiendas, sino que es más que evidente que tienen productos que destacan por su calidad nutricional y su capacidad para ofrecer un desayuno completo y saludable.

Haciendo mención a la tendencia viral de muchos para ir a las tiendas de Mercadona a encontrar pareja entre las 19:00 y las 20:00, Vidal ha creado un vídeo de lo más original, en el que aprovecha para recomendar productos saludables de este supermercado que te convertirán en la «mejor versión de ti mismo», si de ligar se trata de. De este modo, el famoso nutricionista nos sorprende en TikTok con un vídeo que ya acumula más de 14.000 visualizaciones en el que podemos encontrar sus recomendaciones para el desayuno, pero también para el resto de comidas a lo largo del día. Productos de Mercadona que además son alabados por otros muchos expertos y que te permitirán llevar una vida saludable, ponerte en forma y quién sabe, si encontrar o no a tu media naranja.

El desayuno de Mercadona recomendado por un nutricionista

Comenzando por el desayuno, Roberto Vidal recomienda en su vídeo de TikTok, los ya famosos copos de avena Brüggen, disponibles por 1,35 euros en un formato de  800 gramos. Este cereal destaca no sólo  por su bajo precio, sino también por su contenido en vitaminas, minerales y antioxidantes, elementos clave para un desayuno equilibrado. Además, su alto aporte de fibra ayuda a prolongar la sensación de saciedad, lo que lo convierte en una opción ideal para quienes buscan mantener la energía durante la mañana sin recurrir a picoteos.

Otro componente que Vidal sugiere añadir al desayuno es el queso natural Hacendado +Proteínas, una opción rica en proteínas y baja en calorías, con solo 52 por cada 100 gramos y un contenido graso nulo. Esta combinación resulta ideal para quienes desean cuidar su masa muscular, especialmente si se acompaña de arándanos frescos que también tienes en Mercadona, y que son conocidos por su riqueza en antioxidantes. Estos pequeños frutos no solo complementan la avena y el queso a nivel de sabor, sino que también ofrecen beneficios para la salud, ayudando a retrasar los efectos del envejecimiento.

La clave de un desayuno completo

El desayuno recomendado por Vidal incluye productos que son accesibles y económicos, pero que, además, brindan beneficios importantes para la salud. Los copos de avena aportan carbohidratos de lenta absorción, esenciales para mantener estables los niveles de energía a lo largo de la mañana. Al combinarse con el queso batido rico en proteínas, el organismo recibe una cantidad equilibrada de nutrientes que ayudan a mantener la saciedad durante más tiempo y a cuidar la masa muscular. Además, la inclusión de arándanos añade una dosis extra de antioxidantes, lo que refuerza el sistema inmunológico y contribuye al bienestar general.

Lo cierto es que elegir estos productos recomendados por el experto, es una forma fácil y efectiva de mejorar la calidad del desayuno sin complicarse con recetas elaboradas o ingredientes difíciles de conseguir. En lugar de seguir las tendencias alimentarias que a veces priorizan la estética sobre la nutrición, esta propuesta se centra en ofrecer al cuerpo lo que realmente necesita para funcionar de manera óptima desde las primeras horas del día.

Otros productos recomendados por el experto

Más allá del desayuno, Roberto Vidal también ha señalado otros productos de Mercadona que pueden contribuir a mantener una dieta equilibrada. Entre ellos, destacan la pechuga de pollo congelada, que es una fuente de proteínas magras y de la que dice que se puede conservar durante largos periodos, lo que la convierte en una opción conveniente para tener siempre a mano. Asimismo, recomienda el arroz basmati aromático Hacendado, un hidrato de carbono de fácil digestión que puede ser una excelente guarnición para las comidas principales que cuenta además con un gran aroma

Las verduras frescas no pueden faltar en una dieta saludable, y en este sentido, Vidal sugiere la mezcla de brotes tiernos que Mercadona ofrece, compuesta por brotes de Batavia roja y verde, lollo rojo, rúcula y espinaca baby. Este mix proporciona una combinación de texturas y nutrientes que, acompañados con un buen aceite de oliva virgen extra Hacendado, completan una comida nutritiva y equilibrada.

Por último, no se olvida del postre y selecciona la piña (del revés para seguir la tendencia del «ligoteo» en Mercadona) y porqué no, una «indulgencia» que podemos permitirnos dentro de una dieta sana como la que sugiere: el helado de turrón Hacendado.

@elcoachnutricionalLigar en mercadona con ayuda nutricional♬ sonido original – Roberto Vidal