Si haces esto durante 30 minutos a primera hora de la mañana vivirás más

• Blanca Espada @blank7133
• Redactora de contenidos en OkDiario. Escribiendo para blogs y empresas de contenidos digitales desde 2007.
• • 03/10/2023 08:30
  • Actualizado: 03/10/2023 08:30

¿Te gustaría saber qué puedes hacer durante 30 minutos a primera hora de la mañana para vivir más y mejor? Según un estudio de Best Life, hay una actividad muy sencilla y accesible que puede tener un gran impacto en tu salud y tu longevidad. Se trata de algo que probablemente ya haces, pero quizás no en el momento adecuado. ¿Quieres descubrir de qué se trata? Sigue leyendo y te lo contamos.

Haz esto durante 30 minutos a primera hora y vivirás más

Si deseas vivir más años existe una actividad física que siempre se recomienda y que ahora ha sido confirmada por la ciencia. Se trata de caminar que es de hecho,  una de las actividades físicas más sencillas y beneficiosas para la salud.

Caminar puede ayudarte a mantener un peso saludable, prevenir o controlar diversas enfermedades, mejorar tu estado de ánimo, tu memoria y tu sueño, entre otros beneficios. Pero ¿sabías que el momento del día en que caminas también puede influir en tu bienestar? Según un artículo de Best Life, caminar a primera hora de la mañana puede ser especialmente bueno para tu salud y tu longevidad.

Pero no solo. También el resto de momentos del día pueden ser buenos, aunque tal y como aseguran estos expertos, hacerlo a primera hora de la mañana será sin duda la mejor opción de todas.

¿Por qué motivo? Caminar por la mañana 30 minutos te expone a la luz solar natural, lo que ayuda a regular tu ritmo circadiano, es decir, tu reloj biológico interno que controla tus ciclos de sueño y vigilia. Un ritmo circadiano saludable se asocia con una mejor calidad del sueño, un menor estrés y una mayor protección frente a enfermedades crónicas .

Además si caminas a primera hora de la mañana media hora también puedes estimular tu metabolismo, lo que significa que quemarás más calorías durante el día y podrás controlar mejor tu peso. Además, al hacer ejercicio por la mañana, es menos probable que lo pospongas o lo canceles por otras obligaciones o imprevistos .

Caminar por la mañana puede mejorar tu estado de ánimo y tu productividad. Al caminar, liberas endorfinas, unas sustancias químicas que te hacen sentir bien y reducen el dolor. También aumentas el flujo de sangre y oxígeno al cerebro, lo que mejora tu concentración, tu creatividad y tu memoria. Así, empezarás el día con más energía, optimismo y confianza.

Beneficios si caminas a diario en otros momentos del día

Sin embargo, si  puedes o no quieres caminar por la mañana, no te preocupes. Caminar en otros momentos del día también tiene sus ventajas. Por ejemplo:

• Caminar al mediodía puede ayudarte a aprovechar los beneficios de la vitamina D, un nutriente esencial para la salud de los huesos, el sistema inmunitario y el estado de ánimo. La vitamina D se produce cuando la piel está expuesta a los rayos ultravioleta del sol. Sin embargo, hay que tener cuidado con la exposición solar excesiva y usar protección adecuada.
• Caminar por la tarde puede ser una buena forma de combatir el cansancio y el estrés que se acumulan durante el día. Caminar puede aumentar tus niveles de energía y relajar tus músculos y tu mente. Además, caminar por la tarde puede ayudarte a dormir mejor por la noche, ya que reduce la temperatura corporal y facilita el descanso.
• Caminar por la noche puede ser una opción para las personas que tienen horarios irregulares o prefieren hacer ejercicio en un ambiente más tranquilo y fresco. Caminar por la noche puede ser una forma de desconectar del día y prepararse para el sueño. Sin embargo, hay que tener en cuenta algunas precauciones, como elegir un lugar seguro e iluminado, llevar ropa reflectante y evitar caminar justo antes de acostarse, ya que podría alterar el sueño.

En conclusión, caminar es una actividad muy beneficiosa para la salud, independientemente del momento del día en que se practique. Sin embargo, según Best Life, caminar a primera hora de la mañana puede tener un efecto protector adicional sobre la longevidad. Así que si quieres vivir más y mejor, quizás deberías plantearte levantarte un poco antes y salir a caminar durante 30 minutos. Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.