La reflexión vital del psicólogo Albert Ellis: «Los mejores años de tu vida son aquellos en los que decides que tus problemas son tuyos»

• Pedro Antolinos @pedroantolinos
• Periodista. Redactor de deportes y de la Comunidad Valenciana. También especialista en SEO. En OKDIARIO desde 2017.
• • 03/07/2026 07:30
  • Actualizado: 03/07/2026 07:31

Albert Ellis (Pittsburgh, 27 de septiembre de 1913-Manhattan, 24 de julio de 2007) es el padre de la terapia racional emotiva conductual (TREC) y está considerado como uno de los psicoterapeutas más importantes de la historia, a la altura de Sigmund Freud o Carl Rogers. Consulta en este artículo todo lo que debes saber sobre la reflexión viral y las mejores frases de uno de los psicólogos más importantes de la historia.

Albert Ellis murió el pasado año 2007, pero ha dejado un legado en el Albert Ellis Institute situado en Nueva York que sigue introduciendo avances en lo que se denomina la terapia racional emotiva conductual (TREC), que fue desarrollada en 1955 por este psicoterapeuta cognitivo que trabajó en esta idea hasta su muerte. La denominada TREC se enfoca en resolver problemas emocionales o conductuales a través de un modelo de intervención filosófico, empírico, activo-directivo y representado por la secuencia A-B-C, que está encaminado a la reestructuración cognitiva.

Sus trabajos en esta materia hicieron que los profesionales de psicología en Estados Unidos y Canadá le situaran como el segundo psicoterapeuta más importante de la historia, por delante de Sigmund Freud y sólo por detrás de Carl Rogers. Incluso la revista Psychology Today, antes de su muerte, lo catalogó como el «psicólogo más importante vivo» en un especial en el que se resaltaron las bondades de uno de los psicólogos más importantes de la época.

Las mejores frases de Albert Ellis

«Los mejores años de tu vida son aquellos en los que decides que tus problemas son tuyos». Es la última reflexión viral de un Albert Ellis que durante su trayectoria ejerció como psicólogo clínico sénior en la Clínica de Higiene Mental del Norte de Nueva Jersey y también fue psicólogo jefe del Centro de Diagnóstico de Nueva Jersey y del Departamento de Instituciones y Agencias de Nueva Jersey.

Su vida y obra están llenas de publicaciones que son historia de la psicología y este psicoterapeuta cognitivo estadounidense también ha dejado un legado en forma de frases y las mejores son las siguientes:

• No podemos cambiar el pasado, así que cambiemos cómo las personas piensan, sienten y se comportan hoy.
• A pesar de todo, la injusticia tiene sus puntos buenos. Me ofrece el reto de ser tan feliz como pueda en un mundo injusto.
• Cuando una persona se enfrenta a la adversidad o a un problema importante, lo soluciona si lo enfoca de manera creativa.
• Hay tres monstruos que no nos permiten avanzar: tengo que hacerlo bien, tienes que tratarme bien y el mundo debe ser fácil.
• Si los marcianos alguna vez averiguan cómo pensamos los seres humanos, se morirían de risa.
• Enseñamos a la gente a dañarse a sí misma. No podemos cambiar el pasado, así que cambiemos cómo las personas piensan, sienten y se comportan hoy.
• A pesar de todo, la injusticia tiene sus puntos buenos. Me ofrece el reto de ser tan feliz como pueda en un mundo injusto.
• El arte del amor… Es en gran parte el arte de la persistencia.
• La actitud de autoaceptación incondicional es probablemente la variable más importante en su recuperación a largo plazo.
• La aceptación no es amor. Amas a una persona porque él o ella tienen rasgos adorables, pero se acepta a todo el mundo sólo porque están vivos y son humanos.
• Incluso cuando las personas actúen de manera desagradable hacia ti, no las condenes ni tomes represalias.