Para qué sirve la vitamina A en nuestro organismo
En tu cocina no pueden faltar los alimentos ricos en vitamina A. Entre ellos se encuentran los productos lácteos, vegetales de hoja verde, espinacas o zanahorias. ¿Pero en realidad para qué sirve la vitamina A?
Resulta necesaria para la creación de los tejidos; la formación de dientes, huesos y piel; el crecimiento de células y el adecuado funcionamiento de las vías respiratorias. También se ocupa de conservar en un buen estado a la vista y la piel. Pero hay otros beneficios que pueden resultarte interesantes.
Propiedades de la Vitamina A
Mejora de la vista
La vitamina A tiene tanta importancia en la salud de los ojos que nos ayuda a diferenciar entre la luz y la oscuridad. Pero su propiedad va más allá de esto y consigue prevenir la degeneración macular y las cataratas.
Incrementar las defensas
Nuestras defensas se verán reforzadas con esta vitamina. Desempeñan un papel destacado para los glóbulos blancos que nos mantienen alejados de las infecciones y enfermedades. Además de reforzar el sistema inmunológico también hace lo propio con las zonas de entrada más susceptibles de sufrir infecciones.
Antioxidante
Ofrece una protección ante el daño que pueden ocasionar a las células los radicales libres. Será una manera de mantenernos alejados de patologías como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica, el cáncer, et.
Reforzar dientes y huesos
Esta vitamina también realiza una labor importante en lo referente a la constitución y desarrollo de los tejidos. Conseguiremos de esta manera unos huesos y unos dientes más fuertes.
Belleza de la piel
Su poder antioxidante ayuda a evitar el envejecimiento prematuro. La vitamina A contribuye a mantener en todo momento la piel hidratada y se presenta como una solución adecuada ante el acné.
Alimentos ricos en vitamina A
Entre las fuentes naturales de Vitamina A principales se encuentran:
- Zanahorias
- Calabaza
- Brócoli
- Aceite de hígado de bacalao
- Espinacas
- Col
- Carne
- Hígado
- Leche
- Queso
- Productos lácteos
- Cereales.
No te olvides que el déficit de vitamina A puede generar problemas en los huesos, debilitamiento en las defensas, problemas de piel o incluso ceguera.
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