¿Tienes pesadillas? Descubre cómo olvidarlas y seguir durmiendo
Con la covid-19 a cuestas son muchas las personas que han aumentado sus pesadillas por la noche. Una gran parte de las veces, este miedo es tan fuerte hace que no podamos seguir con nuestro sueño y esto trae series consecuencias en nuestra salud. Descubre cómo olvidarlas y seguir durmiendo bien.
Sigue estos consejos para que ello no interrumpa el sueño el tiempo necesario.
Empieza un sueño nuevo
Cambia la pesadilla por un pensamiento realmente fortalecedor. Esto lo tienes que hacer en tu imaginación y a veces cuesta. Lo que debes hacer es empezar un nuevo sueño, una nueva historia que te atrape y te encante para borrar la pesadilla anterior.
Levántate, bebe agua y regresa a la cama
Tal vez si te levantas y vas a beber agua, verás que todo ha sido una pesadilla y que no hay nada que temer. Lo mejor es tranquilizarse y regresar a la cama para que puedas descansar lo que queda de noche tranquilamente.
Empieza a leer
Si ves que no hay manera de quitarte esta pesadilla de la cabeza, debes distraerte con otras cosas. Coge el libro de la mesilla de noche y sumérgete en la historia para que consigas distraerte del mal rato que has pasado. Además leyendo nos entra el sueño de nuevo.
Medita
Es hora de llevar a cabo algunas terapias que van bien para poder relajarte y estar bien de nuevo. Es el momento de meditar. De mantener bien la respiración, concentrarse y entrar en un estado tal que nos permite dormir bien nuevamente.
No intentes saber por qué esta pesadilla
Si tienes pesadillas, descubre cómo olvidarlas y seguir durmiendo. Y esto pasa por no entretenerse mucho en saber cuál es el significado de esta pesadilla porque no vale la pena. Lo único que harás es darle vueltas a lo mismo y te costará dormir bien.
Fuera estrés
Si tienes este tipo de sueños, puede ser que tengas más estrés de lo normal y durante el día tienes imágenes algo negativas de determinadas situaciones. Por esto hay que dejar el estrés atrás y poder estar tranquilo durante el día.
Consejos
- Sigue unas rutinas para ir a dormir
- Deja las malas noticias y todas aquellas cosas negativas durante el día para relajarte también durante la noche
- Si las pesadillas no te dejan dormir, debes distraerte con otras cosas para que se vayan de tu mente.
Temas:
- dormir
Lo último en OkSalud
-
Existe una pauta nutricional para mejorar la fertilidad
-
Alfa-gal una alergia rara, y a veces grave, provocada por las garrapatas
-
Marta Marcé: «Es un mito pensar que la menopausia sea el principio del declive»
-
Un experto avisa: más de 300 medicamentos interfieren con la radiación ultravioleta
-
El Marañón inaugura la primera Unidad madre-hijo para acompañar a familias de bebés ingresados en la UCI
Últimas noticias
-
Récord de participación femenina en la 43 Copa del Rey MAPFRE
-
La Justicia vence la rebeldía de Juana Rivas y acaba entregando a su hijo menor al padre
-
Ni vinagre ni amoniaco: el sencillo truco para abrillantar los azulejos de la cocina en menos de 15 minutos
-
Ni lejía ni bicarbonato: este producto que tienes en casa elimina las manchas imposibles en la ropa
-
Exigen a la socialista Cladera que aclare si rebajó a dedo el 98% del canon al restaurante de Son Pardo