¿Qué hacer si sufrimos una insolación?

Pasar demasiado tiempo al sol sin protección o sin ropa adecuada es una de las causas más comunes de la insolación. Hoy vamos a descubrir qué hemos de hacer en este caso para aliviarla lo antes posible.

¿Qué es una insolación?

Lo primero que hay que hacer es diferenciarla del golpe de calor. Sufrir una insolación tiene que ver directamente con una exposición prolongada al sol, mientras que un golpe de calor aparece por descompensación en la temperatura corporal a causa de exceso de ejercicio o altas temperaturas. Donde coinciden ambas es que se suelen dar con más frecuencia en verano y entornos cálidos y húmedos. 

Las personas que sufren más insolaciones y golpes de calor suelen ser niños o personas de más de 60 años.

Síntomas de una insolación

Los mas comunes son los siguientes:

• Hipertermia
• Sequedad de piel
• Taquicardia
• Dolor de cabeza
• Mareos, vértigo, náuseas
• Dolor abdominal
• Debilidad, falta de tono muscular
• Convulsiones
• Pérdida de consciencia

En casos extremos puede acabar produciendo un estado de coma.

¿Qué hacer ante una insolación?

Para tratar de aliviar rápidamente esta situación hay que proceder de la siguiente manera:

• Llevar a la persona que sufre insolación a la sombra y en el entorno más templado posible.
• Colocarla sementada con la cabeza levantada para que pueda entrar aire a los pulmones.
• Procurar quitarle algo de ropa, utilizar compresas de agua fría en la frente o las muñecas, darle aire.
• Rehidratar a la persona con pequeños sorbos.
• Lo más adecuado es una vez que está mejor llevarle a un servicio de urgencias para someterla a un análisis completo.
• Si la persona se desmaya hay que tumbarla con las piernas flexionadas y avisar a una ambulancia o servicio de urgencias médicas.

Cómo prevenir una insolación

• Evitar la exposición incontrolada al sol durante largo tiempo.
• Usar la ropa adecuada que proteja y transpire el sudor (sombreros, gorras, ropa de algodón).
• No hacer ejercicio físico al aire libre en las horas en las que el sol sea muy fuerte.
• Hidratarse correctamente, aumentando la ingesta de zumos o agua.
• En las horas centrales del día procurar ponerse a la sombra.