Alimentos para comer por la noche para no engordar

Una adecuada alimentación, acompañada por la práctica de ejercicio, nos permitirá mantener la línea sin grandes esfuerzos. Siempre le concedemos una mayor importancia al almuerzo sobre las demás comidas, pero no deberíamos dejar de lado a la cena. A última hora del día la actividad física disminuye y hay menos posibilidades de quemar las calorías ingeridas. Por eso en este artículo te mostramos qué alimentos se deben comer por la noche para no engordar.

Hay que comer de forma equilibrada por la noche para no coger unos kilos de más. El consumo de calorías resulta más bajo, ya que el cuerpo apenas realiza tareas y como mucho solemos ir de la cocina al salón o directamente a la habitación.

En el caso de ingerir alimentos muy pesados o ricos en calorías, estos se acabarán acumulando en forma de grasa en el cuerpo. Sin embargo, si optamos por una cena ligera conseguiremos captar las vitaminas y nutrientes esenciales, además de quedar saciados.

Proteínas

Para no engordar con la cena, se suele recurrir a las proteínas, sobre todo si se cocinan al vapor, horno, cocidas o a la plancha. Consiguen saciar durante un largo periodo de tiempo. Entre estas proteínas se encuentran:

• Pescados blancos como la dorada o el mero, que resultan fáciles de digerir. De vez en cuando podemos incluir en la dieta pescados grasos como el bonito o el salmón.
• Carnes como el pavo o el pollo, siempre que estén preparados sin aceite.
• Un huevo cocido. Incluso tiene una dieta propia.

Verduras

Aportan vitaminas, fibra y nutrientes. Al contar con tan pocas calorías resultan perfectas para la última comida del día. Entre ellas se encuentran las zanahorias, alcachofas, calabacín y espinacas, ya sea en forma de puré o enteros.

Lácteos

Por último, otra propuesta que puede resultarte de interés pasa por consumir yogures naturales y quesos bajos en calorías.

Una combinación de todos estos ingredientes que te acabamos de señalar también te ayudarán a mantener la línea.