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    Mujer durmiendo.

    Núria Márquez, fisioterapeuta: "Esta es la mejor postura para dormir y sólo necesitas dos..."

    • Manuel Morera
    • 12-09-2025

    Dormir mal tiene consecuencias inmediatas y puede afectar muy negativamente a la espalda. Cardiólogos como José Abellán dieron las claves para mejorar el sueño y, ahora, la fisioterapeuta Núria...

    Mujer durmiendo. Foto: Pexels.

    Albert Xamena, bioquímico: "Si pones esta planta al lado de tu cama puedes dormir muchísimo mejor"

    • Alejo Lucarás
    • 09-09-2025

    La relación entre aromas y bienestar no es una novedad, aunque en los últimos años la ciencia ha puesto el foco en este vínculo. La aromaterapia, antes relegada al...

    Mujer durmiendo.

    El cardiólogo José Abellán da la clave para mejorar el sueño: "No te acuestes si no vas a dormir"

    • Manuel Morera
    • 20-08-2025

    Hay consejos fundamentales para mejorar nuestras horas de sueño, pero dormir bien no sólo es una cuestión de horas, sino de calidad. Este es el recordatorio que ha hecho...

    Una mujer duerme plácidamente.

    Dormir mejor empieza en la mesa: los alimentos y horarios que mejoran la calidad del sueño

    • Diego Buenosvinos
    • 13-08-2025

    La nutrición desempeña un papel esencial en la regulación del sueño, y no solo importa la calidad de lo que comemos, sino también el momento en que lo hacemos,...

    Una mujer padece duerme profundamente.

    Dos millones de personas en España padecen apnea del sueño sin saberlo

    • B. Diego
    • 09-08-2025

    En general, los médicos coinciden en la enorme importancia del descanso nocturno para la salud. En esta ocasión, los expertos en salud respiratoria dedican el periodo 2025-2026 a las...

    Una mujer bebiendo café. Foto: Freepik

    Soy experta en sueño y jamás debes tomar café justo al despertarte: "Es como forzar un motor que va al máximo"

    • Ana López Vera
    • 07-08-2025

    Para muchos, comenzar el día sin una taza de café parece impensable. El sonido de la cafetera, el aroma intenso y el primer sorbo se han convertido en parte...

    Dos personas en un avión. Foto: Freepik

    Alfonso de Bertodano, piloto español con 18.000 horas de vuelo: "El secreto para evitar el 'jet lag' es..."

    • Ana López Vera
    • 06-08-2025

    Cruzar varios husos horarios suele dejar secuelas físicas y mentales que afectan a millones de viajeros cada año. Los síntomas más comunes incluyen despertares inesperados, fatiga prolongada y molestias...

    El jet lag es habitual cuando se viaja en avión a destinos con diferencia horaria.

    Tu salud viaja contigo: éstos son los consejos de los expertos para vencer el jet lag

    • Rita Montagu
    • 12-07-2025

    El jet lag ocurre cuando nuestro reloj biológico interno, que regula los ciclos de sueño y vigilia, se desincroniza con el horario del destino debido a viajes rápidos a...

    El sueño polifásico: ¿mito o revolución para dormir mejor?

    • OKDIARIO
    • 03-07-2025

    El sueño nocturno es uno de los pilares fundamentales de la salud. Sin embargo, en los últimos años han cobrado fuerza propuestas que desafían la clásica “noche completa” de...

    un hombre sufre una pesadilla.

    Ni chocolate ni pan: el alimento que te hace tener pesadillas si lo comes antes de dormir, según la ciencia

    • Diego Buenosvinos
    • 01-07-2025

    Consumir productos lácteos en exceso podría estar relacionado con un peor descanso nocturno y un aumento de las pesadillas, según un estudio reciente realizado por investigadores de la Universidad...

    Qué significa que una persona se ría mientras duerme, según la psicología

    • Janire Manzanas
    • 17-05-2025

    Dormir es, para la mayoría, un momento de desconexión. Sin embargo, en ocasiones, el descanso nocturno puede estar acompañado de sonidos inesperados: una palabra entrecortada, una frase sin sentido,...

    La astenia primaveral puede producir un estado de cansancio.

    ¿Tengo astenia primaveral?: éstos son los síntomas debes reconocer

    • Mónica Morales de Setién
    • 13-04-2025

    La llegada de la primavera es sinónimo de más días más largos y un ánimo más optimista. Aunque para muchas personas supone un impulso energético, para otros representa una...

    Dra. Ana I. Ortiz.

    Dra. Ana I. Ortiz: "El cambio de hora puede alterar el equilibrio de la microbiota"

    • Rita Montagu
    • 29-03-2025

    Este domingo, 30 de marzo, se producirá el cambio de hora estacional. Durante esa madrugada nuestros relojes deberán adelantarse una hora. Este cambio puede afectar significativamente al descanso de...

    Dormir ayuda a regenerar la piel.

    Ésta es la pareja nocturna que cuida tu piel mientras duermes

    • OKSALUD
    • 27-03-2025

    Las horas que dormimos y descansamos son clave para regenerar el organismo, pero sobre todo la piel. Por ello, es imprescindible aportarle ingredientes que contribuyan a mejorar su estado....

    Dormir bien influye directamente en la salud.

    Éstas son las enfermedades que puedes prevenir si duermes bien

    • Almudena Corral Pérez
    • 24-03-2025

    El pasado 14 de marzo se celebró el Día Mundial del Sueño, una iniciativa promovida por la World Sleep Society para destacar la importancia del descanso en nuestra vida...

    El error que cometen todos los padres cuando el bebé no duerme según Lucía Mi Pediatra

    • Blanca Espada
    • 23-03-2025

    El sueño de los bebés es una de las mayores preocupaciones para los padres especialmente cuando son primerizos. Pasar noches en vela intentando calmar al pequeño es una experiencia...

    Una mujer tras ingerir fármacos para dormir.

    España dispara la demanda de productos para conciliar el sueño: crece un 4% en las farmacias

    • Diego Buenosvinos
    • 14-03-2025

    La demanda acumulada de productos para conciliar el sueño de las farmacias comunitarias ha registrado un incremento del 4% en el último año. Así lo demuestra el Observatorio de...

    ¿Por qué recordamos -o no- lo que soñamos por la noche?

    • Diego Buenosvinos
    • 20-02-2025

    Al despertarnos por la mañana algunos somos capaces de revivir con toda claridad los sueños que hemos tenido por la noche, mientras que otros no pueden recordar ni un...

    Ojo humano.

    Los científicos lo tienen claro: el tamaño de las pupilas mientras duermes influye en tus sueños

    • Manuel Morera
    • 11-01-2025

    Por qué soñamos y cuál es el motivo por el que imaginamos ciertas situaciones mientras dormimos siempre ha sido un tema de interés para las personas. Por ello, el...

    Varios productos con Ozempic.

    Semaglutida o liraglutida: ¿qué fármaco ofrece mejores resultados en la pérdida de peso a largo plazo?

    • Diego Buenosvinos
    • 07-01-2025

    Un estudio de la Clínica Cleveland (Estados Unidos) ha identificado factores clave que pueden afectar la pérdida de peso a largo plazo de pacientes con obesidad a quienes se...

    Misterio del sueño REM.

    Desentrañando el misterio del sueño REM: lo que hemos aprendido

    • Francisco María
    • 20-12-2024

    El sueño REM es una de las fases que componen el ciclo del sueño. Se caracteriza por los movimientos oculares rápidos y el nombre deriva de su sigla en...

    Perro durmiendo en una silla. Foto: Freepik.

    ¿Por qué a mi perro le cuesta dormirse? Los expertos recomiendan estos 3 trucos infalibles

    • Alejo Lucarás
    • 14-12-2024

    Dormir es esencial para los perros, al igual que para las personas. Sin embargo, no siempre logran descansar como deberían. Si a un perro le cuesta dormirse, puede ser...

    Un hombre en un aeropuerto sufriendo superar el jet lag.

    ¿Por qué tu cuerpo no entiende el cambio de horario?: guía para superar el jet lag y no dañar la salud

    • Diego Buenosvinos
    • 13-12-2024

    Viajar a través de varios husos horarios puede parecer emocionante, pero el jet lag es un efecto secundario común que muchos viajeros enfrentan. Este fenómeno, también conocido como descompensación...

    La relación entre el sueño y la salud cardiovascular.

    Nuevas evidencias sobre la relación entre el sueño y la salud cardiovascular

    • Francisco María
    • 11-12-2024

    Cada vez aparecen más evidencias acerca de la importancia del sueño para mantener la buena salud física y mental. Desde hace años, los estudios han señalado que la privación...

    Hombre durmiendo. Foto: Pexels.

    La ciencia lo confirma: Dormir mucho puede hacerte vivir más años

    • Alejo Lucarás
    • 23-11-2024

    Investigaciones recientes han confirmado la importancia del sueño para el envejecimiento saludable. Según el Colegio Americano de Cardiología, un sueño reparador y consistente puede añadir años a la vida....

    Soñar.

    El espeluznante descubrimiento de la ciencia sobre la humanidad: nadie entiende como ha pasado

    • Gemma Meca
    • 13-11-2024

    La ciencia ha realizado un espeluznante descubrimiento sobre la humanidad, nadie entiende cómo ha pasado. La realidad supera siempre a la ficción, tenemos por delante una serie de elementos...

    Mujer retorciéndose por un calambre. Foto: Freepik.

    ¿Por qué se me suben los gemelos estando en la cama? La ciencia lo explica

    • Alejo Lucarás
    • 10-11-2024

    Los calambres nocturnos en los gemelos, también conocidos como gastrocnemios, se producen debido a contracciones musculares involuntarias que afectan a estos músculos situados en la parte posterior de la...

    Recién nacido despierto y madre desesperada.

    Trastornos del sueño en recién nacidos: causas, remedios y consejos útiles para los padres

    • Blanca Espada
    • 27-10-2024

    El sueño y descanso del bebé es una de las mayores preocupaciones de los padres primerizos. Aunque la llegada de un recién nacido está llena de alegría, las noches...

    El cambio de hora afecta más a niños y mujeres.

    Por qué el cambio de hora afecta más a las mujeres y los niños

    • Diego Buenosvinos
    • 26-10-2024

    Con la llegada del otoño, muchos países se preparan para el tradicional cambio de hora de invierno, que atrasa los relojes una hora con el objetivo de aprovechar mejor...

    La apnea del sueño reduce la cantidad de oxígeno que llega a la sangre.

    Apnea del sueño: el enemigo silencioso del descanso y la salud

    • Almudena del Corral
    • 21-10-2024

    La apnea del sueño es una condición que altera seriamente la calidad del descanso nocturno, provocando múltiples microdespertares durante la noche. Aunque muchas personas asocian este trastorno con el...

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