¿Vas a dormir una hora más o menos? Así afectará a tu descanso el cambio de hora este domingo
La noche del sábado al domingo de esta semana llega el cambio al horario de verano y con él, una duda que es bastante frecuente: ¿se duerme más o...
Soy enfermera y estos son los 3 grandes errores que alteran el sueño de los niños
El sueño infantil suele convertirse en un quebradero de cabeza cuando se dan varias noches conseguidas en las que no se consigue que haya descanso. Algunas familias ven cómo...
El consejo de un médico para dormir del tirón con un simple truco: acuéstate con calcetines
Un buen descanso es el pilar de una vida sana. Fortalece el corazón, regula nuestro peso y equilibra el ánimo. Pero, ¿qué pasa cuando no puedes dormir? El doctor...
Ésta es la hora límite para irse a la cama si quieres que tu sueño sea reparador según el experto en medicina Liu Zheng
Dormir no es solo un placer, es una necesidad biológica que a menudo subestimamos frente al ritmo de vida actual. Sin embargo, para la medicina tradicional china, el descanso...
Soy pediatra y éstas son las razones por las que tu bebé se despierta por la noche: "Es normal pero no siempre"
Los despertares nocturnos del bebé es siempre algo que preocupa a todos los padres durante los primeros meses de vida del bebé. Y no es extraño que, cuando las...
Dormir menos a costa de ganar músculo: éstos son los suplementos que pueden alterar la calidad del sueño
Tomar una cucharada de suplemento preentrenamiento puede parecer un impulso rápido de energía, especialmente para adolescentes y jóvenes que equilibran estudios, trabajo y ejercicio. Sin embargo, un reciente estudio...
Ni caricias ni mecerlo: el gesto que hacen muchos padres al acostar al bebé y que está arruinando su sueño
Dormir al bebé es quizás uno de los momentos más delicados en el cuidado de un bebé, especialmente durante los primeros meses. Por este motivo, una de las soluciones...
El remedio infalible que recomienda un experto en el sueño para dormir mejor
Lograr un descanso reparador es el caballo de batalla de miles de personas que dan vueltas en la cama cada noche. Aunque solemos buscar la solución en fármacos o...
Yara del Castillo: "El consumo de proteínas en personas mayores contrarresta la pérdida de masa muscular"
La ingesta de proteína antes de dormir ha vuelto a situarse en el foco del interés científico tras la publicación de un estudio en Medicine & Science in Sports...
El significado de que tu pareja te dé la espalda cuando dormís, según la psicología
Muchas personas interpretan el gesto de que su pareja les dé la espalda en la cama como una señal de distanciamiento emocional o falta de interés. Sin embargo, expertos...
Hiperconectividad laboral: éstas son las consecuencias para tu salud mental y bienestar
El avance acelerado de las tecnologías de la información y la comunicación ha transformado de manera profunda los entornos de trabajo, modificando no solo la naturaleza de las tareas,...
Una sola noche de sueño permite a la IA predecir hasta 100 enfermedades antes de los síntomas
Dormir mal no solo pasa factura al día siguiente en forma de cansancio o falta de concentración. Según una investigación de Stanford Medicine, una sola noche de sueño puede...
La falta de sueño te puede llevar a conductas de aislamiento social: así se puede prevenir
La evidencia científica también demuestra que la privación de sueño provoca conductas de aislamiento social, como la soledad, y mayor ansiedad que, a su vez, perjudican al descanso, ha...
Si duermes mal, envejeces más rápido: lo afirma una neuroepidemióloga y lo demuestra un estudio científico
Hay expertos que no le dan importancia a dormir ocho horas, pero lo que está claro es que una falta de calidad de sueño afecta directamente a nuestra concentración...
Dra. Elena Ameyugo: "Acostarse con las manos y los pies calientes favorece el inicio del sueño"
Dormir con frío no es solo una cuestión de incomodidad. La evidencia científica señala que la percepción de bajas temperaturas durante la noche puede interferir con los mecanismos fisiológicos...
Alerta científica: la apnea del sueño sin tratamiento eleva de forma notable el riesgo de Parkinson
Las personas con apnea obstructiva del sueño sin tratamiento tienen un mayor riesgo de desarrollar la enfermedad de Parkinson, según una investigación de la Universidad de Salud y Ciencias...
"La falta de sueño desequilibra las hormonas, aumenta los antojos y la tendencia a consumir alimentos calóricos"
Hay expertos que consideran que dormir ocho horas no es lo más importante, pero en lo que coinciden todos es en que gran parte de la población tiene un...
La ciencia detrás del sueño: cómo las células cerebrales reparan el daño mientras dormimos
Pasamos una tercera parte de nuestra vida durmiendo, lo que equivale a 25 o 30 años de una vida promedio, y sin embargo, muchos no tienen la menor idea...
El mito que la ciencia destruye: dormirse en menos de 5 minutos no es un don, es una deuda crónica que 'le roba la vida'
Para muchas personas, la capacidad de quedarse dormido en el momento en que la cabeza toca la almohada es motivo de orgullo. Sin embargo, el reconocido neurólogo Conrado Estol...
Suplementos de melatonina: posible peligro para el corazón tras un año de uso prolongado
Tomar suplementos de melatonina de manera prolongada para combatir el insomnio podría no ser inocuo. Según un estudio reciente, las personas que consumen este compuesto durante al menos un...
La Clínica Mayo recomienda dormir la siesta, pero debemos tener en cuenta estas pautas para que sea efectiva
Dormir la siesta ha sido objeto de numerosos estudios que analizan su impacto en la salud y el rendimiento diario. Aunque suele asociarse con un descanso breve, sus efectos...
Soy experta en sueño y tras el cambio de hora de otoño esto es lo que tienes que hacer hoy para superar el día
Si hoy te has levantado y notas que estás más cansado de lo habitual, debes saber que es algo del todo normal y que afecta a mucha más gente...
Trabajar de noche: cómo compensar los efectos en la salud de ir en contra del reloj biológico
Millones de personas trabajan mientras el resto duerme. Médicos, enfermeras, transportistas, vigilantes o empleados de fábricas mantienen el mundo en marcha durante la noche. Pero vivir a contrarreloj tiene...
Dr. E. Chiner: "El ronquido patológico y la somnolencia excesiva son un motivo para acudir al médico"
Los trastornos respiratorios del sueño afectan a millones de personas en España y muchas veces pasan desapercibidos, pese a su impacto en la salud cardiovascular, metabólica y cognitiva. El...
Merijn Van Der Laar, doctor experto en sueño: "Dormir 8 horas es un objetivo ambicioso, y no siempre más saludable"
Hay muchos médicos que nos dan consejos para mejorar nuestros hábitos de sueño, pero casi ninguno es tan revolucionario como el doctor neerlandés Merijn van der Laar, que ha...
Núria Márquez, fisioterapeuta: "Esta es la mejor postura para dormir y sólo necesitas dos..."
Dormir mal tiene consecuencias inmediatas y puede afectar muy negativamente a la espalda. Cardiólogos como José Abellán dieron las claves para mejorar el sueño y, ahora, la fisioterapeuta Núria...
Albert Xamena, bioquímico: "Si pones esta planta al lado de tu cama puedes dormir muchísimo mejor"
La relación entre aromas y bienestar no es una novedad, aunque en los últimos años la ciencia ha puesto el foco en este vínculo. La aromaterapia, antes relegada al...
El cardiólogo José Abellán da la clave para mejorar el sueño: "No te acuestes si no vas a dormir"
Hay consejos fundamentales para mejorar nuestras horas de sueño, pero dormir bien no sólo es una cuestión de horas, sino de calidad. Este es el recordatorio que ha hecho...
Dormir mejor empieza en la mesa: los alimentos y horarios que mejoran la calidad del sueño
La nutrición desempeña un papel esencial en la regulación del sueño, y no solo importa la calidad de lo que comemos, sino también el momento en que lo hacemos,...
Dos millones de personas en España padecen apnea del sueño sin saberlo
En general, los médicos coinciden en la enorme importancia del descanso nocturno para la salud. En esta ocasión, los expertos en salud respiratoria dedican el periodo 2025-2026 a las...
