El ejercicio favorito de Hugh Jackman para trabajar los glúteos a sus 56 años
Mantener unas piernas fuertes y unos glúteos trabajados no es sólo una cuestión estética. Con el paso de los años, la musculatura del tren inferior se convierte en una...
Ramón Gabaldón, entrenador de Pilar Rubio (48 años): "El mejor ejercicio para tonificar glúteos es la zancada búlgara con una frecuencia de 2 o 3 veces a la semana"
El ejercicio físico es una de las actividades más habituales que se encuentran dentro de la rutina diaria de Pilar Rubio (48 años). La comunicadora comparte continuamente por sus...
Jorge Lobo, entrenador, sobre el pilates para brazos: "Tener unos brazos fuertes ya no se asocia con verse grande sino con tener un cuerpo más equilibrado y con más capacidad física"
Se acabó el mito de que entrenar los brazos te hará ganar volumen en ellos. Muchas mujeres buscan tener sus brazos bien definidos y funcionales; prueba de ello es...
Estos son los deportes que más buscan los viajeros expertos cuando eligen destino (y algunos te sorprenderán)
El deporte siempre ha sido un lugar de encuentro, de desconexión y de disfrute. ¿Por qué no llevarse todo eso de vacaciones cuando haces la maleta? En las últimas...
MAT Power: la nueva experiencia de entrenamiento que desafía al barre para tonificar, fortalecer y activar el cuerpo
El segmento fitness boutique está triunfando en Madrid. No dejamos de escuchar cómo nuevos templos de la actividad física abren en la capital, asociados con una estética cuidada y pulida,...
NDBoxing, el club de referencia de Mallorca donde el boxeo une culturas y rompe barreras
En un momento en el que el deporte vuelve a demostrar su enorme capacidad para unir culturas y derribar prejuicios, el club NDBoxing se ha convertido en uno de...
Sentadillas, core y baile: la rutina fitness de Lola Índigo paso a paso
La energía que desprende Lola Índigo encima del escenario no es casualidad. Detrás de sus coreografías imposibles y de su resistencia física hay una rutina deportiva muy enfocada en...
El entrenamiento de Anne Hathaway para 'El diablo viste de Prada 2', según su entrenadora: "Combinó danza con fuerza"
Si eres de las que te has preguntado cómo es posible que Anne Hathaway se mantenga así de estupenda en cada película que protagoniza, no te preocupes… no eres...
Así debe ser la plancha abdominal según un entrenador personal para fortalecer el core: "Más corta y más intensa"
La plancha abdominal se ha convertido en uno de los ejercicios más populares del entrenamiento funcional. Su aparente sencillez, mantener el cuerpo en línea recta apoyado sobre antebrazos o...
Cuántos segundos debe durar la plancha abdominal para fortalecer correctamente core, glúteos y hombros
En el entrenamiento funcional, la plancha abdominal se ha convertido en uno de los pilares fundamentales por su naturaleza isométrica. Este ejercicio exige mantener el cuerpo en una posición...
Cristian Pérez: "El entrenamiento de fuerza en la menopausia evita la pérdida de masa muscular"
Durante la menopausia, los cambios hormonales pueden provocar una pérdida progresiva de masa muscular y fuerza, así como un descenso en la densidad ósea y en el metabolismo. Ante...
Estos son los ejercicios que puedes hacer en casa y te evitan ir al gimnasio
En los últimos años, muchas personas prefieren entrenar fuera del gimnasio. Según explica a OKSALUD la entrenadora personal del club deportivo David Lloyd en Boadilla del Monte (Madrid), Sheila...
¿Qué necesito para ser entrenador personal? Una profesión en auge
En España, el sector del fitness está experimentando un periodo de crecimiento sin precedentes. Gimnasios, clubes deportivos y servicios vinculados a la nutrición y a los hábitos de vida...
¿Eres mujer y haces deporte?: así puede influir tu ciclo menstrual en el rendimiento
Por primera vez en la historia, España superó en 2024 la barrera de las 100.000 mujeres cuyo empleo único o principal está vinculado al deporte. Una cifra que se...
El entrenamiento de Antonio Banderas (65 años) para mantenerse en forma: "Cada dos o tres días"
Antonio Banderas se mantiene en forma con un entrenamiento que podemos empezar a implementar en nuestra casa. Se ha demostrado que la actividad física es un básico para evitar...
Cómo prevenir y tratar el esguince de tobillo en época de maratones y ciclismo
Dolorosos, muy frecuentes y en ocasiones infravalorados. Hablamos de los esguinces de tobillo que constituye una de las lesiones más frecuentes del sistema musculoesquelético. Esta lesión no distingue ni...
Entrenamiento con pesas durante el embarazo: ¿es seguro?
Hoy en día, mantenerse en forma es una prioridad para muchas personas. El entrenamiento con pesas, en particular, se ha vuelto muy popular por sus múltiples beneficios, desde fortalecer...
Decathlon tiene la solución definitiva para adelgazar sin salir de casa: muy rebajada
Mantenerse en forma desde la comodidad del hogar ha sido durante años uno de los grandes retos para aquellos que buscan perder peso y mejorar su salud física. Sin...
Rebaja de 500 euros en Lidl: deja a precio de risa la cinta para ponerte en forma sin salir de casa
Si el ritmo de tu vida no te deja tiempo para ir al gimnasio, no pienses que no puedes entrenar o de hecho, hacer ejercicio. De hecho son muchas las...
David Gandy y su régimen alimenticio para mantener el escultural físico
David Gandy, el modelo del bañador blanco protagonista del mítico anuncio de la fragancia Light Blue de Dolce & Gabbana, ha desvelado su rutina de ejercicios físicos para mantener...
Pádel vs. tenis: lesiones comunes en dos deportes muy diferentes
Tanto el tenis como el pádel son deportes técnicos que requieren de una adecuada preparación física ya que exigen movimientos rápidos, correr, parar en seco y saltar, entre otros....
Es como andar sobre las nubes: las zapatillas multicolor de Decathlon que están arrasando
Decathlon es una tienda que se ha ganado la confianza y lealtad de miles de deportistas en todo el mundo, gracias a su amplia gama de productos deportivos de...
Este 13 de mayo se celebra el Día Mundial del Entrenador
El 13 de mayo es el Día Mundial del Entrenador. El técnico es a menudo una figura que no recibe la importancia y el mérito que merece dentro de...
La Sala de Simulación de Quirónsalud Málaga, acreditada por la SESSEP
La Sociedad Española de Simulación Clínica y Seguridad del Paciente (SESSEP) ha acreditado la Sala de Simulación del Hospital Quirónsalud Málaga, convirtiéndose así en centro de referencia para la...
Ponte en forma para este verano con el entrenamiento híbrido: en qué consiste y beneficios
Cuando organizamos una rutina de entrenamiento intentamos que haya un poco de cardio, actividades recreativas y algunos ejercicios con peso. Sin embargo, no siempre lo hacemos conscientes de las...
Deporte para madre e hijo: entrenar juntos es más bonito... Pero con algunas precauciones
Practicar constantemente una actividad deportiva cuando tienes niños pequeños no es muy fácil, especialmente si optas por no ir a un gimnasio sino entrenar en casa. Los niños tienden...
Cómo mejorar tu simetría, estabilidad y fuerza con el entrenamiento unilateral
El entrenamiento unilateral es una modalidad de entrenamiento de fuerza que consiste en trabajar un solo lado del cuerpo a la vez, ya sea con mancuernas, bandas elásticas, máquinas...
Así puedes endurecer la parte interior de los muslos cuando hagas deporte
Pocos lo saben pero, junto con los glúteos, los músculos de los muslos suponen el mayor grupo muscular del cuerpo humano. Justamente por eso debemos entrenarlos con regularidad, logrando...
La realidad virtual en el entrenamiento deportivo: mejorando el rendimiento
La gestión deportiva está experimentando una revolución gracias a tres tecnologías clave: la inteligencia artificial, la realidad virtual y la realidad aumentada.En particular, la realidad virtual (RV) se ha...
REHIT: la evolución del HIIT que te permite entrenar en solo 10 minutos
El entrenamiento HIIT (High Intensity Interval Training) es una de las formas más efectivas de hacer ejercicio que combina intervalos de alta intensidad con periodos de recuperación, logrando mejorar...
