Así debes aplicar el journaling para alejar los pensamientos negativos

Quizás no sabes que el journaling es una técnica de escritura que ahora también sirve como terapia para poder apuntar nuestros pensamientos y reflexiones. Como debemos intentar aportar mayor positivismo a nuestra vida, este método sirve para alejar los pensamientos negativos.

Muchas personas escriben para desahogarse, esto no es nada nuevo, de hecho, todos hemos escrito algún diario personal aunque hayan sido tres páginas y no lo hayamos continuado.

Journaling para alejar los pensamientos negativos

Diversos expertos han puesto de manifiesto que escribir sobre nuestras experiencias es como una especie de terapia que permite que volquemos aquellos que más nos preocupa. Por esto es un hábito que podemos adoptar en nuestra vida que nos sirve para encontrarnos mejor en diferentes estados de nuestra vida.

Diversas maneras de aplicar el journaling

Diarios personales

Como decimos, hay varias maneras de practicar este tipo de escritura con el fin de que nos sirva de terapia y así lo empleemos para atenuar la mente.

Crear un diario personal es una de las actividades más fáciles. Así cada día podemos anotar qué hemos hecho, qué nos ha gustado más, qué menos, etc.

Diario de gratitud

Otra técnica para alejar los malos pensamientos es mostrar gratitud. Y por esto escribirlo nos hace sentir mucho mejor.

Hay personas que llevan un diario de gratitud. Según el prado psicólogos, es una herramienta que nos permite hacer conscientes todas esas cosas buenas que normalmente damos por sentado. De esta manera logramos centrarnos en los aspectos positivos, en vez de focalizarnos en los errores o los problemas. Gracias a esta herramienta reencontramos el equilibrio, abandonamos el papel de víctimas y aprendemos a quejarnos menos, asumiendo así una actitud más proactiva.

Metas y objetivos

Luego están aquellas escrituras en  que nos planteamos objetivos. Pueden estar en el mismo diario o bien en una libreta a parte.

Está más enfocada a la creatividad y nos ayuda a vencer diversas metas que nos sabíamos que sí podemos adoptar y superar. Puedes representar tus deseos a través de frases, pero también expresar cuándo crees que puedes superar esa meta, establecer también dibujos, fotografías, imágenes, y tablas que lo acompañan si no quieres no escribir tanto y entonces ver las cosas desde otra perspectiva.

Anotar frases

Hay frases poderosas y estas son las que nos pueden ayudar a diario para levantarnos cada día con mayor seguridad y menos negatividad. En este sentido, están aquellas frases motivadoras que nos podemos leer en alto cada mañana.