Este experto advierte: «Dormir después de las 11 engorda»
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¿Cuál es la mejor hora para irse a dormir? Existe un gran debate a esta cuestión, y ahora un experto señala que hacerlo después de las 11 engorda. En un vídeo publicado en Instagram, señala que «el sueño es uno de los reguladores del sueño más importantes, pero no solamente a las horas que duermes sino también la hora a la que te vas a dormir».
Y añade: «Este estudio me parece genial a algo que veníamos sospechando y es qué irse a dormir después de las 11 de la noche, por cada hora después de este horario se ve uno aumento de peso entre uno y dos kilos a largo plazo».
La razón por la que no debes dormir después de las 11
«Después de la 11 de la noche, por cada hora posterior que te vas a dormir aumenta entre un 0,1 y 0,3 el Índice de Masa Corporal (IMC), independientemente de las horas que duermas», advierte. «La razón es porque se rompe la biología de nuestro horario interno del metabolismo. Las personas que tienden a irse a dormir después de las 11 de la noche son las persona que más tienden a estar pegadas al teléfono que rompen por completo el ciclo de la melatonina, que también tiene que ver con la regulación del peso», continúa.