Cristina Pedroche descubre el verdadero reto del pilates ‘reformer’: «Toca fibras internas que tengo que seguir trabajando (y mucho)»
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Hay disciplinas deportivas que parecen sencillas cuando se observan desde fuera, pero que esconden un trabajo físico y técnico mucho más intenso de lo que imaginamos. Eso es precisamente lo que le ha ocurrido a Cristina Pedroche, quien ha compartido con sus seguidores cómo el pilates reformer ha cambiado por completo su percepción sobre este método de entrenamiento. La presentadora, inmersa en la recuperación de su cuerpo tras dos embarazos, reconoce que nunca pensó que unos ejercicios aparentemente suaves pudieran resultar tan exigentes. Su experiencia ha vuelto a poner el foco sobre una disciplina que lleva años ganando adeptos y que ya no se considera sólo una moda, sino una forma inteligente de fortalecer el cuerpo, mejorar la postura y recuperar la conexión con la musculatura profunda.
«Nunca imaginé que fuera tan duro»
Cristina Pedroche ha sorprendido a sus seguidores al mostrar parte de sus entrenamientos de pilates reformer y reconocer que la realidad dista mucho de la imagen que transmiten muchos vídeos en redes sociales. Según ha explicado, antes de probar esta disciplina pensaba que los movimientos parecían relativamente sencillos y que, con algo de práctica, cualquiera podría realizarlos sin demasiada dificultad. Sin embargo, tras comenzar las clases, descubrió que cada ejercicio exige un enorme control corporal, concentración y fuerza interna.
La comunicadora lleva aproximadamente dos meses entrenando una vez por semana bajo la supervisión de una fisioterapeuta, un aspecto que considera fundamental en su caso. Su objetivo no pasa únicamente por recuperar la figura, sino por fortalecer el abdomen profundo después de dos embarazos y volver a conectar con una musculatura que había perdido parte de su funcionalidad.
Pedroche incluso asegura que algunas sesiones terminan resultándole más agotadoras que correr diez kilómetros, una afirmación que puede sorprender, pero que tiene una explicación fisiológica muy clara.
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¿Qué tiene el pilates reformer para resultar tan intenso?
A diferencia del pilates tradicional sobre colchoneta, el pilates reformer se practica utilizando una máquina diseñada con un carro deslizante, muelles y poleas que generan resistencia durante cada movimiento. Esa resistencia obliga a activar constantemente la musculatura estabilizadora del cuerpo, especialmente el llamado core, formado por el abdomen profundo, la musculatura lumbar, el suelo pélvico y los músculos estabilizadores de la pelvis.
Lo que hace diferente a este entrenamiento es que prácticamente ningún movimiento se realiza de forma automática. Cada ejercicio requiere controlar la respiración, mantener una correcta alineación corporal y ejecutar los movimientos con precisión, evitando que otras zonas del cuerpo compensen el esfuerzo.
El resultado es una sensación de trabajo muscular muy intensa sin necesidad de realizar ejercicios explosivos ni de alto impacto sobre las articulaciones.
(Foto: Cristina Pedroche)
Mucho más que un entrenamiento para tonificar
Aunque muchas personas llegan al pilates reformer buscando mejorar su aspecto físico, los expertos coinciden en que sus beneficios van mucho más allá de la estética. De hecho, uno de los principales motivos de su creciente popularidad es precisamente que ayuda a construir un cuerpo más funcional.
El trabajo continuo sobre la musculatura profunda mejora la estabilidad, favorece una mejor postura corporal y permite realizar con mayor eficiencia los movimientos cotidianos. Además, al fortalecer la zona media del cuerpo, disminuye el riesgo de lesiones tanto en personas sedentarias como en deportistas habituales.
Otra de sus grandes ventajas es que se adapta con facilidad a cualquier nivel físico. La resistencia de la máquina puede modificarse según las necesidades de cada alumno, permitiendo que una misma sesión resulte adecuada tanto para un principiante como para una persona con una excelente condición física.
(Foto: Cristina Pedroche)
El entrenamiento perfecto para recuperar el ‘core’
En el caso de Cristina Pedroche, el pilates reformer responde a una necesidad muy concreta: recuperar la fuerza abdominal tras la maternidad.
Durante el embarazo, la musculatura del abdomen experimenta un importante estiramiento y, en muchos casos, pierde parte de su capacidad para estabilizar correctamente el tronco. A esto pueden sumarse factores como la diástasis abdominal, las alteraciones del suelo pélvico o los cambios hormonales propios del posparto, especialmente cuando la lactancia se prolonga durante varios meses.
Por este motivo, numerosos fisioterapeutas recomiendan comenzar con ejercicios controlados y personalizados antes de regresar a entrenamientos de mayor intensidad. El pilates reformer permite precisamente trabajar esa musculatura profunda de forma progresiva, respetando los tiempos de recuperación del organismo.
