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HABLAN LOS EXPERTOS

A sus 48 años, Shakira rinde como si tuviera 25 gracias a esta rutina diaria

Detrás de esa figura impecable y su energía inagotable hay un entrenamiento en sombras, que pocos conocen

La cantante se encuentra en plena gira con Las Mujeres Ya No Lloran World Tour

Para analizar su rutina de entrenamiento, hemos conversado con Jonathan Martínez, entrenador personal y coach online

Shakira, una verdadera embajadora del estilo de vida fitness, sigue demostrando durante su gira mundial Las Mujeres Ya No Lloran World Tour que es mucho más que una superestrella de la música. A sus 48 años, la cantante deslumbra en el escenario con su energía y luce un cuerpo tonificado y musculoso, fruto de una disciplina de entrenamiento que se ha convertido en parte integral de su rutina diaria. Sus impresionantes movimientos de baile, son la prueba de su gran condición física y fuerza interior. Pero, ¿cuál es el secreto detrás de su físico? La respuesta es simple: un entrenamiento constante y bien estructurado.

La artista ha compartido con sus seguidores que, además de su pasión por la música, el ejercicio es parte de su rutina diaria y su estilo de vida. Al revisar sus redes sociales, descubrimos cómo se mantiene en forma para enfrentar los exigentes conciertos que realiza alrededor del mundo. Entre ensayos, gimnasio y entrenamientos con un profesional, trabaja fuerza, coordinación, flexibilidad y equilibrio.

Al igual que muchas otras artistas, dedica tiempo a su gimnasio privado o utiliza los espacios en los hoteles donde se hospeda. Allí, levanta pesas, hace ejercicios funcionales y usa máquinas de cardio. «Esto es lo que hago cada tarde antes de salir al escenario», explicó en un video. Tres ejercicios clave para mantener su forma son los hip thrusts, abdominales y estiramientos.

Un experto analiza el entrenamiento de Shakira

Nos pusimos en contacto con Jonathan Martínez (@johnnymrz en Instagram), entrenador personal y coach online, para analizar el enfoque hacia el fitness de la cantante. Según Martínez, ella no es unicamente una artista; también actúa como atleta en el escenario. «Durante dos horas está bailando, cantando y moviéndose sin parar… Si no se entrena antes del show, en la tercera canción ya estaría cansada», explica. Sin embargo, la cantante sabe la importancia de mantenerse activa antes de cada concierto. «Ella entrena antes de cada concierto, porque sabe que un cuerpo en movimiento funciona mejor. Además, ayuda a eliminar los nervios», añade Martínez, destacando que el cuerpo siempre responde al estrés. «Si te ejercitas antes, puedes transformar esa ansiedad en energía», señala el experto.

Uno de los aspectos más sorprendentes es cómo, a sus 48 años, mantiene un rendimiento físico que podría confundirse con el de alguien de 25. «Esto no es casualidad, sino el resultado de años de disciplina y cuidado de su salud», concluye Jonathan Martínez.

Según el experto en actividad física y deporte, su método se basa en un entrenamiento completo que activa los músculos clave sin causarle fatiga antes del show. Algunos de los ejercicios más relevantes en su rutina incluyen:

Consejo del entrenador personal: hazlo tú misma

Lo que hace antes de un concierto es exactamente lo que cualquier persona debería hacer antes de un evento demandante: un calentamiento completo que active los músculos, mejore la circulación y prepare el cuerpo para dar lo mejor de sí.

Si tienes un evento importante, como una presentación, una pasarela o incluso una boda en la que deseas estar activa toda la noche, no te quedes inactiva. Prueba esta rutina antes del evento:

Esta empresa se ha acogido a las subvenciones del Gobierno de España cofinanciadas con el Fondo Europeo de Desarrollo Regional para las regiones ultraperiféricas para el transporte de mercancías en Canarias. ”Una manera de hacer Europa”