Estas son las lesiones más frecuentes por movernos menos durante la pandemia

La reducción de la movilidad en toda la población por la pandemia ha tenido un impacto negativo sobre el sistema locomotor de muchas personas. Es cierto, no obstante, que no a todo el mundo le ha afectado de la misma forma, ya que hay algunos colectivos que han tendido a tener más lesiones que otros.

Por ejemplo, las personas mayores que apenas han salido de casa por miedo al virus o las personas que han pasado de la oficina a sus casas para teletrabajar. En este último caso, además, cabe destacar que pasan de trabajar en mobiliario plenamente ergonómico y preparado para desarrollar su actividad durante horas a un espacio que ha tenido que adaptarse en muchos casos a marchas forzadas.

Sobre ello, el Dr. José Tabuenca , jefe del Servicio de Traumatología del Hospital Universitario Quirónsalud Madrid, explica que «el primer grupo en el que estamos observando problemas traumatológicos es en el colectivo que teletrabaja» porque, detalla, «el confinamiento ha provocado un cambio de hábitos laborales muy bruscos en multitud de personas que han pasado de trabajar en una oficina a hacerlo en su domicilio».

Medidas ergonómicas inadecuadas

Tal y como señalábamos al principio, este cambio de espacio les ha llevado a realizar su jornada laboral en muchas ocasiones en ubicaciones con medidas ergonómicas inadecuadas. «Ni el ordenador está a la altura adecuada, ni su silla es la recomendada ni se mueve lo suficiente», explica el Dr. Tabuenca.

Un hecho que explica, además, porque lo ve en la consulta con sus pacientes. «Vienen con lesiones en el hombro los codos y los tendones de las manos; también en las caderas (trocanteritis o contracturas en los glúteos medios), que son causados por deficiencias posturales al pasar muchas horas frente al ordenador y con falta de sueño».

A este grupo de pacientes, detalla, no le favorece que haya eliminado de su vida diaria mucha de la movilidad que realizaba cuando iba o volvía de su centro de trabajo. «Ha dejado de andar, de subir escaleras, aunque lo hiciera solo durante un breve tiempo. Esta inmovilidad afecta a su sistema locomotor», apunta.

¿Cómo evitamos que aparezcan las lesiones? En este sentido, el Dr. Tabuenca recomienda vestirse para trabajar, pasear un rato antes de comenzar como si fuéramos al trabajo e intentar respetar en lo posible las medidas ergonómicas de nuestros centros de trabajo domiciliarios. «También ayuda andar mientras hablamos por teléfono en casa y no permanecer sentado durante largos periodos de tiempo», detalla.

La poca movilidad de los mayores

Otro grupo muy afectado por el confinamiento domiciliario es el de las personas mayores. Antes de la crisis sanitaria, muchos de ellos realizaban una actividad física ligera de mantenimiento, sin embargo, el no salir a la calle a nada por el temor al contagio ha provocado que la movilidad sea mínima.

«Muchas personas mayores no se atreven a salir de casa y entran en una dinámica de empeoramiento muscular. Pese a que caminen dentro de sus domicilios no lo hacen de forma suficiente. Este parón les ha causado más atrofia, menor capacidad para movilizar grupos musculares y un incremento de caídas», explica. Este parón provoca, relata, que «este grupo nos llegue a consulta refiriendo problemas para caminar y dolores indefinidos. En muchos casos nos resulta complicado medir el grado de atrofia porque no tenemos sus valores previos de movilidad. También hemos observado en este grupo problemas nutricionales».

Un capítulo aparte merece los pacientes que han sido sometidos a una implantación de una prótesis (cadera o rodilla): «Las recuperaciones están siendo más lentas que en la época pre-COVID».

Deportistas domiciliarios

Por otro lado, el Servicio de Traumatología también ha observado la llegada a las consultas de deportistas domiciliarios. «Son personas que antes del confinamiento realizaba actividad física en el exterior que cambio a interior durante el confinamiento y que, en muchas ocasiones, sigue realizando en casa», explica el Dr. Tabuenca.

Son personas que no han vuelto a los gimnasios porque aún les da respeto y que realizan tablas de Cross-Fit o Tabata siguiendo videotutoriales que en la mayoría de las ocasiones no están adaptados a su estado físico o que realizan sin el material adecuado (usando de litros de leche como pesas o cubos de agua) o en entornos mucho más reducidos.

«Es frecuente que estas personas realicen una actividad más agresiva de la que hacían previamente y no sigan el proceso de calentamiento, fortalecimiento, entrenamiento intenso y estiramientos», expone el Dr. Tabuenca que observa, además, en este grupo de pacientes lesiones musculares, generalmente en los músculos grandes del cuerpo, como isquiotibiales y cuádriceps en los miembros inferiores o lesiones de hombro.

Por último, el Dr. Tabuenca observa en sus consultas a personas que después del confinamiento domiciliario intentó recuperar toda la actividad física no realizada en muy poco tiempo. «En estas personas hemos observado fracturas de estrés, fundamentalmente en el pie y en el tobillo. Estas personas sometieron a sus extremidades inferiores a una carga excesiva cuando llevaban tiempo paradas. También son frecuentes en este grupo las lesiones en el menisco y en el hombro», concluye.