Ejercicios, ¿sabes qué es el simply run?
Entre los ejercicios de moda en la actualidad, está el llamado simply run. ¿Sabes en qué consiste? Aquí te contamos más sobre esta rutina.
Cosas a tener en cuenta al salir a hace running
Running, correr descalzo
Calentar para hacer running
El simply run es una nueva forma de correr que, debido a su simpleza, se ha popularizado en los últimos años. Este ejercicio consiste en sesiones intensas de running que se llevan a cabo en solo 10 minutos. La intensidad de las sesiones varía dependiendo de la persona, pero debido a su corta duración, no se necesita de un excelente estado físico previo para poder sacarlas adelante.
El origen de esta peculiar rutina se encuentra en un estudio llevado a cabo por el Cooper Institute en Dallas, Estados Unidos. Después de un trabajo que demoró 15 años en llegar a conclusiones sólidas, se comprobó que este ejercicio trae consigo beneficios como reducción de la mortalidad prematura y prevención de enfermedades cardiovasculares.
Simply run y buena salud
El simply run es una buena manera de iniciarse en el running, ya que permite que la forma física aumente rápidamente. Asimismo, debido a su corta duración, no ocasiona ningún tipo de cansancio o fatiga y se puede practicar en cualquier momento y en cualquier lugar.
Esta rutina proporciona todos los beneficios del atletismo en su forma tradicional. Desde aumento de la resistencia hasta mayor fortaleza física. También favorece el sueño y el descanso, permitiendo que quienes lo practican duerman más y mejor. Estas cualidades ayudan a reducir el estrés y la ansiedad, despejando la mente y haciendo que se disponga de más energía para enfrentar las tareas del día a día.
Propicia un aumento en los niveles de serotonina, acelerando con ello el metabolismo. Adicionalmente refuerza al sistema cardiovascular y previene enfermedades que son adquiridas por la falta de movilidad y transpiración. A pesar de los múltiples beneficios, hay que evitar practicarlo si se tienen problemas cardiovasculares o problemas articulares en tobillos o en rodillas.
Tips para evitar lesiones o problemas físicos
El simply run ha ayudado a personas alrededor del mundo a mejorar su calidad de vida de forma efectiva. Pero hay ciertos requerimientos que se deben cumplir. Por ejemplo: no correr en superficies muy rígidas o que presenten muchos desniveles. Lo mismo que usar zapatos deportivos adecuados. Es necesario mantener una buena hidratación. Aunque no lo parezca, en 10 minutos una persona se puede deshidratar.
Es fundamental que cada quien sepa reconocer donde están sus límites. Si bien no se requiere de una gran forma física para empezar, si se está rompiendo con un espiral de sedentarismo lo mejor es no sobrepasarse. Es decir, empezar despacio y conforme el cuerpo se vaya acostumbrando a la actividad, ir aumentando el ritmo. De esta forma se previenen lesiones musculares, además se evita de forma efectiva el cansancio.
Temas:
- Ejercicios
Lo último en OkSalud
-
Dos millones de personas en España padecen apnea del sueño sin saberlo
-
Cerca del 90% de los españoles leen las etiquetas de los alimentos que compran
-
El ADN de tres personas salva a recién nacidos de una grave enfermedad hereditaria
-
El significado de que una persona se siente siempre en la misma parte del sofá, según los psicólogos
-
Veterinarios aclaran: no es el pelo del gato lo que causa alergia a las personas
Últimas noticias
-
Detenido un menor por un tiroteo en plena plaza de Times Square en Nueva York
-
El truco que utiliza mi abuela para no salpicar cuando hace huevos fritos: es el favorito de los chefs
-
El manjar de dioses que desayunan en Aragón: nació en los 80 y sólo puedes probarlo en un pueblo de Huesca
-
Drama en la NFL tras la espeluznante lesión de Morice Norris que rozó la tragedia
-
Comprobar Lotería Nacional: resultado y número premiado hoy, sábado 9 de agosto de 2025