5 ejercicios para hacer en el agua de la playa
Llega el verano y está cerca en momento en que vayamos a la playa. ¿Quieres saber algunos ejercicios para hacer en el agua de la playa?
El agua del mar es un lugar excelente para hacer ejercicio, pues este tipo de gimnasia requiere de un mayor trabajo muscular y a la vez se disfruta intensamente. Por eso, si este verano vas a la playa, puedes aprovechar esos momentos en los que entras al agua a refrescarte para hacer algunos ejercicios de gimnasia modeladora, para quemar calorías y eliminar algunos kilos de más.
Ejercicios para hacer en el agua de la playa
Caminatas en el agua
Si te gusta caminar por la orilla del mar, hazlo con el agua hasta los tobillos. Verás que deberás hacer un esfuerzo mayor, pero el ejercicio es muy agradable y ofrece muy buenos resultados, pues puedes quemar hasta 110 calorías en 30 minutos. Si quieres incrementar la intensidad, camina vigorosamente con el agua hasta las rodillas.
Corriendo en el lugar
Entre en el mar hasta que el agua te llegue a la cintura y corre en el lugar, llevando los pies hacia atrás e intentando tocar tus nalgas con los talones. Para aumentar la quema de calorías, mueve los brazos como si estuvieras corriendo realmente. Haciendo este ejercicio de 5 a 10 minutos puedes quemar unas 90 calorías.
Balanceo de piernas
Con el agua hasta el pecho, lleva los brazos hacia adelante y balancea de a una las piernas, intentando tocar tu mano con los dedos de los pies. Haz 3 series de 10 o 15 repeticiones para quemar aproximadamente 60 calorías.
Abdominales en el agua
Haz la plancha en el agua, relájate y extiende los brazos hacia los lados, con las palmas hacia arriba. Levanta alternativamente las rodillas, llevándolas hacia el pecho y mantén la posición lo más que puedas, sin hundirte. Una vez que hayas adquirido práctica, hazlo con las dos piernas juntas.
Saltos en el agua
Métete en el mar con el agua hasta la altura del pecho, párate derecho, con los brazos a ambos lados del cuerpo y con las piernas juntas. Impúlsate y salta lo más alto que puedas, levantando los brazos. Repite 15 veces y haz 3 series, recuperando el aliento entre serie y serie. Con este ejercicio puedes quemar aproximadamente 95 calorías.
Pon en práctica estos ejercicios en la playa para bajar de peso y mejorar tu estado físico durante tus vacaciones. No solamente te sentirás mejor, sino que es una excelente manera de mantenerte en forma durante los días de descanso.
Comparte con tus amigos estos ejercicios para hacer en el agua de la playa, ¡les gustarán! Deja a continuación tus comentarios y tus propios consejos para hacer gimnasia en el mar.
Temas:
- Playas
Lo último en OkSalud
-
Ni peras ni naranjas: la fruta que deben tomar los mayores de 65 años todos los días para combatir el calor
-
Así es el calzado que recomiendan los podólogos en verano para evitar dolor en el talón
-
Sin enfermeras no hay salud: el éxodo invisible que desangra la sanidad española
-
El 95% de las otitis externas pueden derivar en problemas auditivos graves
-
Ni agua ni zumos: la bebida saludable que recomiendan para que los mayores de 65 años combatan el calor
Últimas noticias
-
A qué hora es el GP de Holanda de MotoGP 2025 y dónde ver gratis y por TV en directo online en vivo la carrera
-
‘Valle Salvaje’: ¿dónde ver los capítulos completos de la serie?
-
Andrea de la Torre: «Por supuesto que Sánchez me decepcionó, no puede cortar cabezas sin mostrar las pruebas»
-
Soy profesor de matemáticas y ésta es la razón por la que no tiene sentido ir a 140 km/h en una autopista
-
Si te vas de vacaciones este verano, cuidado con tu DNI: la AEPD alerta sobre una práctica peligrosa y lo que debes hacer para protegerte