Refrescos caseros: 4 bebidas saludables y deliciosas para combatir el calor
En verano, nadamejor que estas bebidas saludables y deliciosas para combatir el calor. Anota las recetas y disfruta.
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Con la llegada del verano y las altas temperaturas, es fundamental mantenernos hidratados. Una forma deliciosa y saludable de hacerlo es preparando refrescos caseros, evitando así las bebidas azucaradas y artificiales que pueden afectar nuestra salud. En este artículo te presentamos 4 recetas de bebidas refrescantes, fáciles de preparar y llenas de sabor, ideales para combatir el calor y disfrutar en cualquier momento.
1. Limonada de fresa y albahaca
Ingredientes:
- 1 taza de fresas frescas, lavadas y sin hojas
- 1/4 de taza de hojas de albahaca fresca
- 1 taza de jugo de limón
- 1/2 taza de azúcar o edulcorante natural al gusto
- 4 tazas de agua fría
- Hielo al gusto
Preparación:
- En una licuadora, mezcla las fresas, la albahaca, el jugo de limón y el azúcar hasta obtener una mezcla homogénea.
- Vierte la mezcla en una jarra y añade el agua fría. Revuelve bien.
- Sirve la limonada en vasos con hielo y decora con rodajas de limón y hojas de albahaca.
Información nutricional: 311 kcal
Tipo de cocina: Mediterránea
Tipo de comida: Helados
2. Agua fresca de pepino, limón y menta
Ingredientes:
- 1 pepino grande, pelado y cortado en rodajas
- 1 limón, cortado en rodajas
- 1 puñado de hojas de menta fresca
- 4 tazas de agua fría
- Hielo al gusto
Preparación:
- En una jarra, coloca las rodajas de pepino, limón y las hojas de menta.
- Añade el agua fría y mezcla bien.
- Deja reposar en el refrigerador por al menos 1 hora para que los sabores se mezclen.
- Sirve en vasos con hielo y decora con hojas de menta fresca.
Información nutricional: 250 kcal
Tipo de cocina: Mediterránea
Tipo de comida: Helados
3. Batido de sandía y coco
Ingredientes:
- 2 tazas de sandía sin semillas, cortada en dados
- 1 taza de leche de coco
- 1 cucharada de miel o edulcorante natural al gusto
- Hielo al gusto
Preparación:
- En una licuadora, mezcla la sandía, la leche de coco y la miel hasta obtener una mezcla suave.
- Añade hielo al gusto y vuelve a mezclar.
- Sirve en vasos altos y decora con trozos de sandía y hojas de menta.
Información nutricional: 245 kcal
Tipo de cocina: Mediterránea
Tipo de comida: Helados
4. Té helado de frutos rojos
Ingredientes:
- 2 bolsas de té negro
- 2 tazas de agua caliente
- 1 taza de frutos rojos congelados
- 1 cucharada de miel o edulcorante natural al gusto
- Hielo al gusto
Preparación:
- Prepara el té negro con el agua caliente y deja reposar hasta que esté a temperatura ambiente.
- En una jarra, mezcla el té con los frutos rojos y la miel.
- Deja enfriar en el refrigerador por al menos 1 hora.
- Sirve en vasos con hielo y decora con frutos rojos frescos.
Información nutricional: 50 kcal
Tipo de cocina: Mediterránea
Tipo de comida: Helados
Estas deliciosas bebidas caseras son una excelente opción para refrescarnos de forma saludable durante los días calurosos de verano. Aprovecha los sabores naturales de las frutas y hierbas, evitando los aditivos y azúcares añadidos de las bebidas comerciales. ¡Disfruta de estas recetas y mantente hidratado con todo el sabor!
Temas:
- Recetas de bebidas
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