El ejercicio puede ser mucho más que una recomendación general para mantenerse activo. Para Mikel Izquierdo, catedrático de la Universidad Pública de Navarra, debería ocupar un lugar más concreto...
En el argot popular, hablar de un mes de escalada ya nos adentra en un periodo de tiempo en el que va a costar retomar determinadas costumbres. Pues bien,...
Carlos Alcaraz ha vuelto a compartir un nuevo carrusel de fotografías en su cuenta de Instagram y, entre imágenes de su día a día, hay un detalle que no...
Hay entrenamientos que empiezan mucho antes de levantar una pesa y terminan bastante después de completar la última repetición. Es precisamente la idea que defiende Ana Arrechea, entrenadora personal...
El dolor lumbar es la primera causa de discapacidad en el mundo, y padecerlo durante la infancia y la adolescencia aumenta el riesgo de sufrirlo de manera crónica al...
La edad suele asociarse con el paso del tiempo, pero no siempre refleja el estado físico de una persona. En este contexto, la flexibilidad de la columna vertebral ocupa...
Según la OMS, la actividad física es fundamental para cuidar la salud, especialmente a medida que pasan los años. Para una mujer mayor de 40 años, una rutina equilibrada...
¿Está el color de los ojos relacionado de alguna manera con la inteligencia? Suele decirse que aquellas personas que por ejemplo tienen ojos azules son más creativos, pero es...
Mover el cuerpo de manera regular es fundamental para mantener una buena salud física y mental. La actividad física ayuda a mejorar la circulación, aumentar la energía, fortalecer músculos...
«100 repeticiones, eso es todo lo que se necesita», asegura el entrenador Dave Saric, quien atribuye a este método la transformación de su propio físico. «Es simplemente calistenia con...
Volver a practicar ejercicio tras el parón del verano con la misma intensidad de junio es uno de los errores más frecuentes y también uno de los más peligrosos....
Conseguir unos brazos más firmes y definidos no tiene por qué implicar llenar la casa de mancuernas ni pasar horas levantando peso en el gimnasio. Una banda elástica puede...
Caminar se ha convertido en uno de los ejercicios más populares por su sencillez, pero las escaleras pueden ofrecer un estímulo físico más intenso en menos tiempo.Algunos entrenadores y...
Caminar después de los 70 años no tiene por qué convertirse en una prueba de resistencia. Al contrario, una rutina sencilla y regular puede ser una de las formas...
Subir escaleras es un ejercicio aeróbico muy completo y beneficioso para la salud. Eleva rápidamente la frecuencia cardíaca, ayuda a mejorar la resistencia y favorece la activación del metabolismo....
Mejorar el equilibrio no consiste únicamente en evitar tropiezos. Esta capacidad interviene en gestos tan cotidianos como caminar, girarse, subir escaleras o levantarse de una silla y depende de...
La vuelta de verano suele venir acompañada de nuevos propósitos vinculados al deporte, como la recuperación de la rutina o la inscripción al gimnasio. Esto hace que muchas personas...
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Ni todo el ejercicio es igual ni sus efectos en la salud son siempre los mismos. Para Jerónimo Ors, farmacéutico y director de la firma de cosmética botánica Cosméticos...
El estilo de vida sedentario con jornadas laborales de 8 horas o más de inactividad física se relaciona con mayor riesgo de desarrollar síntomas urinarios del tracto inferior (LUTS),...
Las cartucheras, esas acumulaciones de grasa que se localizan principalmente en la parte externa de las caderas y los muslos, son una de las zonas del cuerpo que más...
Denise Welch, experta en ejercicio físico y cuidado personal para personas de edad avanzada, es un ejemplo para todo el mundo de que no es necesario acudir regularmente a...
Numerosas personas buscan la mejor manera de volver a la rutina deportiva progresivamente, tras unos meses de descanso. Una de las opciones elegidas es caminar por la playa, aunque...
Tener los brazos más definidos no depende únicamente de levantar pesas. Aunque el entrenamiento de fuerza es una de las herramientas más eficaces para desarrollar y conservar la masa...
El final del verano suele traer consigo una mezcla poco recomendable: más horas sentados, cambios de horarios, comidas menos regulares y una reducción de la actividad física habitual. Septiembre...
Hacer deporte durante tres minutos a máxima velocidad puede cambiar más tu sangre que 90 minutos de ejercicio moderado. La ciencia confirma lo imposible, un tipo de actividad que,...
«Cuando alguien decide mejorar su salud o cambiar su cuerpo, lo primero que suele pensar es que debe entrenar más. Sin embargo, como experto en entrenamiento personal, empiezan con...
Caminar es una actividad con un amplio abanico de beneficios para la salud tanto física como mental, pero los expertos coinciden en que hay un ejercicio muchísimo mejor para...
La natación se mantiene como uno de los ejercicios acuáticos más completos para ganar resistencia y fuerza en el agua. Sin embargo, para las personas que buscan flexibilidad sin...
Los abdominales tradicionales suele ser el ejercicio por excelencia para conseguir un vientre plano. Aunque, los entrenadores y especialistas en actividad física coinciden en que esta estrategia no es...
