Caminar se ha convertido en uno de los ejercicios más populares por su sencillez, pero las escaleras pueden ofrecer un estímulo físico más intenso en menos tiempo.Algunos entrenadores y...
Caminar después de los 70 años no tiene por qué convertirse en una prueba de resistencia. Al contrario, una rutina sencilla y regular puede ser una de las formas...
Subir escaleras es un ejercicio aeróbico muy completo y beneficioso para la salud. Eleva rápidamente la frecuencia cardíaca, ayuda a mejorar la resistencia y favorece la activación del metabolismo....
Mejorar el equilibrio no consiste únicamente en evitar tropiezos. Esta capacidad interviene en gestos tan cotidianos como caminar, girarse, subir escaleras o levantarse de una silla y depende de...
La vuelta de verano suele venir acompañada de nuevos propósitos vinculados al deporte, como la recuperación de la rutina o la inscripción al gimnasio. Esto hace que muchas personas...
El dolor lumbar es la primera causa de discapacidad en el mundo, y padecerlo durante la infancia y la adolescencia aumenta el riesgo de sufrirlo de manera crónica al...
Ni todo el ejercicio es igual ni sus efectos en la salud son siempre los mismos. Para Jerónimo Ors, farmacéutico y director de la firma de cosmética botánica Cosméticos...
El estilo de vida sedentario con jornadas laborales de 8 horas o más de inactividad física se relaciona con mayor riesgo de desarrollar síntomas urinarios del tracto inferior (LUTS),...
Las cartucheras, esas acumulaciones de grasa que se localizan principalmente en la parte externa de las caderas y los muslos, son una de las zonas del cuerpo que más...
Denise Welch, experta en ejercicio físico y cuidado personal para personas de edad avanzada, es un ejemplo para todo el mundo de que no es necesario acudir regularmente a...
Numerosas personas buscan la mejor manera de volver a la rutina deportiva progresivamente, tras unos meses de descanso. Una de las opciones elegidas es caminar por la playa, aunque...
Tener los brazos más definidos no depende únicamente de levantar pesas. Aunque el entrenamiento de fuerza es una de las herramientas más eficaces para desarrollar y conservar la masa...
El final del verano suele traer consigo una mezcla poco recomendable: más horas sentados, cambios de horarios, comidas menos regulares y una reducción de la actividad física habitual. Septiembre...
Hacer deporte durante tres minutos a máxima velocidad puede cambiar más tu sangre que 90 minutos de ejercicio moderado. La ciencia confirma lo imposible, un tipo de actividad que,...
«Cuando alguien decide mejorar su salud o cambiar su cuerpo, lo primero que suele pensar es que debe entrenar más. Sin embargo, como experto en entrenamiento personal, empiezan con...
Caminar es una actividad con un amplio abanico de beneficios para la salud tanto física como mental, pero los expertos coinciden en que hay un ejercicio muchísimo mejor para...
La natación se mantiene como uno de los ejercicios acuáticos más completos para ganar resistencia y fuerza en el agua. Sin embargo, para las personas que buscan flexibilidad sin...
Los abdominales tradicionales suele ser el ejercicio por excelencia para conseguir un vientre plano. Aunque, los entrenadores y especialistas en actividad física coinciden en que esta estrategia no es...
Cada vez más expertos señalan otro ejercicio japonés para envejecer mejor y que de verdad funciona, todo el mundo habla del pilates. Es hora de poner en práctica una...
Conan O’Brien entrevistó a Mick Jagger a comienzos de julio de 2026 en el podcast Conan O’Brien Needs a Friend, con motivo del lanzamiento del vigésimo quinto álbum de...
La colaboradora de televisión, Makoke, de 56 años, está en buena forma. Suele compartir en sus redes los diversos ejercicios que practica y es que gozar de un cuerpo...
Durante años, llegar a hacer los 10.000 pasos diarios se ha considerado una de las principales recomendaciones para mantenerse activo y cuidar la salud. Este objetivo se ha popularizado...
A partir de los 50 años hay algo que muchos empiezan a notar sin darle demasiada importancia. Por ejemplo cuesta más levantarse del sofá, subir escaleras o agacharse sin...
Los resultados del proyecto SENSORFIT-4HEART demuestran que un programa estructurado de ejercicio físico, apoyado en una plataforma de monitorización remota, mejora de forma significativa la capacidad funcional y la...
Las celebrities se cuidan y tienen rutinas para estar en forma. Desde hace tiempo, la actriz Penélope Cruz come de una forma mucho más sana y tiene en cuenta...
Las vacaciones son semanas que anhelan todas las personas durante el resto del año. Después de meses de trabajo, se hace necesario tener semanas de descanso que nos permitan...
Cumplir 50 años suele marcar un punto de inflexión en la forma en la que muchas personas perciben su estado físico. Dolores articulares, pérdida de energía o la aparición...
Estar en forma es un compendio de ejercicio y buenos hábitos, entre los que están comer bien y dormir las horas adecuadas. Todo ello influye para estar bien y...
A ciertas edades, el ejercicio es indispensable para ganar fuerza y masa muscular. Especialmente a partir de los 60 años, hay diversos ejercicios que son clave para que estemos...
Aquellas personas que entrenan tren inferior centran su rutina en cuádriceps, glúteos, isquiotibiales o gemelos. Aunque existe un grupo muscular olvidado y fundamental para el rendimiento físico denominado aductores, situados...
