Cómo conseguir un vientre plano

vientre plano
Sigue estos pasos para lograr tus objetivos de forma eficaz.
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¿A quién no le gusta tener un vientre plano? Además de por la belleza es muy sano tener un vientre lo más liso posible. La grasa en el perímetro abdominal no es buena, pues acecha a los órganos que tienen alrededor. La persona que se pone a dieta siempre lucha contra la grasa de esta zona y es por ello que intenta hacer todo lo que leen o le dicen para llegar a su objetivo. Para tener un vientre plano hay que armarse de paciencia y tener controlado el estrés. Hay que tener mucha disciplina y seguir varios consejos.

Pasos para conseguir un vientre plano

  1. Come de la forma más sana posible

    No hay una dieta que sea específica para el vientre. Para conseguir un vientre plano tendrás que comer más granos, verduras y frutas. No comas comida hipercalórica muy elaborada tipo hamburguesa grasienta. Tienes que ir acostumbrando a tú cuerpo a comer sano poco a poco. Si te gusta la carne intenta comer pollo. Siempre hay alternativas a nuestros gustos.

  2. No comas nada antes de ir a dormir

    A partir de las seis de la tarde el cuerpo baja su metabolismo y es por ello que todo lo que se come a partir de esa hora no se quema como cuando es de día. Si consumes mucho a la noche se convertirá en grasa mientras duermes.

  3. Ingiere de forma más habitual proteínas de las llamadas magrasvientre plano

    Puedes encontrar proteínas en alimentos como las nueces, la carne magra y los granos.

  4. Cuando tomes lácteos que sean desnatados

    Te aportarán proteínas, pero sin una subida de grasa que no ayuda en nada.

  5. No comas harinas de trigo refinadas

    Consume harinas integrales, granos integrales, etc. Cuando comas granos sin triturar te llenarás mucho antes y comerás mucho menos.

  6. Baja el consumo de sodio en tu dieta

    El sodio hace que el cuerpo no elimine todo el agua que debe de eliminar. Échale poca sal a tus comidas.

  7. Come en plato de postre

    Comer en plato de postre ayuda mucho a nuestra dieta. La vista juega mucho a nivel psicológico. Aunque el plato sea más pequeño te parecerá que has comido mucho más.

  8. Mastica la comida

    Mastica cada bocado durante el tiempo necesario.

  9. Come alimentos bajo en calorías

    Como la lechuga, el calabacín, los pepinillos, la coliflor, las peras, el berro, el brócoli, las manzanas,etc.

  10. Evita los gases estomacales

    Intenta comer alimentos que no deriven en gases.

  11. Baja el consumo en azúcar

    Cuando el cuerpo tiene menos azúcar reduce por sí mismo la insulina y el glucagón sube. Almacenarás menos grasa en tu vientre.

  12. Merienda

    Para conseguir un vientre plano come un bocadillo sobre las cuatro de la tarde. Dicen que si se come a esta hora el metabolismo puede subir y esto ayuda a que el cuerpo trabaje más.

  13. Sube el consumo del agua

    vientre planoBébela en ayunas y desde ahí tómala durante todo el día hasta llegar a los dos litros mínimos.

  14. No tomes nada de alcohol

    El alcohol siempre se almacena en el vientre y no conseguirás tenerlo plano.

  15. Haz ejercicio a diario

    Entrena con abdominales. Una buena dieta con ejercicio será la panacea para poder conseguir un vientre plano. En los entrenamientos no solo levantarás peso, también tendrás que hacer ejercicio aeróbico (andas, ciclismo, natación, etc).

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