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Siete consejos para correr la San Silvestre Vallecana

La San Silvestre Vallecana se ha convertido en una tradición madrileña tan típica como comer la uvas durante las campanadas. Además, la prueba gana adeptos cada año desde que hace 51 ya Antonio Sabugueiro tuviese la ocurrencia en una conversación de bar.

Si usted ha sido uno de los 40.000 que ha podido conseguir dorsal para correr la prueba debe saber que desde la salida, a 692 metros de altitud junto al estadio Santiago Bernabéu, hasta la meta, junto al de Vallecas, los corredores descienden un desnivel de 57 metros que impide la homologación oficial de los tiempos.

Seguramente su marca se quedará lejos de los récords de la prueba, que pertenecen a atletas africanos: el keniano Eliud Kipchoge venció en 2006 con un espectacular registro de 26:54 y en 2012 la etíope Gelete Burka lo hizo en categoría femenina con 30:53. Sin embargo, si se va a vestir de corto le dejamos los consejos que debe seguir y que transmite a Okdiario el entrenador de atletismo y triatlón Guillermo Gómez.

1. Llegue con antelación y revise el recorrido

Para acudir a la salida, la estación de tren más cercana es la de Chamartín. Si va a llegar en autobús puede hacerlo en las líneas 40, 43, 130, 126, 147 y 150, mientras que si lo hace en Metro debe bajarse en la parada de Santiago Bernabeu ( línea 10) o Concha Espina (línea 9).

El recorrido de la San Silvestre.

 

Es muy importante conocer el circuito para poder regular el ritmo. Es más importante correr con la cabeza que con el corazón y siempre es mejor ir de menos a más.

2. Atención al chip y a la pulsera

Debe colocar el chip correctamente en los cordones de sus zapatillas para poder cronometrar el tiempo. Es imprescindible ponerse la pulsera para poder acceder al cajón de salida.

Salida y meta de la San Silvestre popular.

3. Un buen desayuno y la comida un mínimo de tres horas antes

La comida es muy importante. Es por ello que se recomienda hacerlo con un mínimo de tres horas antes de la salida e ingerir alimentos habituales en tu rutina. Lo más típico es comer alimentos como arroz o pasta. Durante la carrera es fundamental beber agua en pequeños sorbos en los avituallamientos.

4. Nunca estrenar material el día de la carrera

Mucha gente considera el día de la prueba especial y por ello decide erróneamente estrenar nuevas zapatillas o camisetas para la carrera. La mejor forma de estar cómodo es usar el material de los entrenamientos y al que ya se esté acostumbrado. Así se evitarán rozaduras o sufrir con una pisada que no sea la habitual.

 5. Un buen calentamiento

Realizar un buen calentamiento es fundamental. Así podrán evitarse lesiones y conseguir que el cuerpo se prepare para el esfuerzo que se va a realizar. Que no falte la carrera continúa suave, los estiramientos y la movilidad articular.

Más de 40.000 personas participarán en la San Silvestre. (Getty)

6. Llevar la ropa justa y adecuada

No por correr con más ropa se pasa menos frío. Es por eso muy importante llevar la ropa justa y adecuada. Se podrán dejar de manera gratuita las pertenencias en las carpas habilitadas en meta (C/ Arroyo del Olivar con Payaso Fofó) el día 30 de 15:00 a 20:00 h y el día 31 desde las 10:00h.

También hay otro ropero de pago (tres euros), que tendría que haberlo seleccionado al formalizar la inscripción. Se habilitará el día 31 desde las 15.30 hasta las 17:00h. Está situado en la calle Rafael Salgado.

7. Disfrutar de la carrera

Nunca olvide que realmente la San Silvestre es una fiesta de la que hay que disfrutar. Es muy importante respetar a tus rivales, a los jueces y a los organizadores de la prueba. Contágiate del ambiente festivo para pasar así un buen rato de la manera más saludable y divertida.