Soy nutricionista y ésto es lo que pienso de cenar latas de pescado todas las noches

• Gemma Meca
• Licenciada en Historia, máster en Periodismo y Comunicación Digital. Redactora en Ok Diario. Cuento historias, soy amante de los astros, sigo a la luna, los TT de Twitter y las tendencias en moda. Experta en noticias de consumo, lifestyle, recetas y Lotería de Navidad.
• • 01/03/2025 17:00
  • Actualizado: 01/03/2025 17:01

Cenar latas de pescado todas las noches es una solución que ha despertado el interés de esta nutricionista. La cena es uno de los momentos del día en el que estamos en casa, aunque después de un largo día, lo que menos queremos es cocinar o, al menos, no de la forma que nos imaginaríamos. Lo que nos espera es un giro radical que puede acabar siendo lo que nos haga reaccionar a tiempo, de la mano de una serie de detalles que pueden ser claves y que serán las que marcarán nuestra salud.

La salud de nuestro cuerpo es lo que nos empuja a estar pendientes de lo que comemos. La realidad es que es más importante de lo que parece, por lo que, debemos estar muy pendientes de lo que sucede con unas latas de pescado que puede aportarnos este tipo de ingredientes que quizás nos costará más de lo que nos imaginaríamos. Sin duda alguna, habrá llegado el momento de apostar claramente por unos detalles que pueden ser claves y que quizás hasta ahora no hubiéramos ni imaginado. Esto es lo que dice una nutricionista sobre este tipo de comida.

Cenar latas de pescado todas las noches

Todas las noches podemos cenar latas de pescado, algo común, si tenemos en cuenta que estamos ante un tipo de comida que ya viene lista para la acción y que puede acabar siendo el que marque un antes y un después. De la mano de novedades destacadas que pueden llegar con este tipo de detalles.

El pescado es un ingrediente que debe incorporarse en nuestra dieta de una forma o de otra. Con la ayuda de determinados detalles que, quizás hasta ahora, no hubiéramos tenido en cuenta. Le ponemos mil excusas para no comer bien, cuando en realidad, tenemos todo a nuestra disposición.

Es un tipo de pescado barato y bueno. En las latas tenemos menos cantidad, pero también debemos empezar a tener en cuenta que estaremos ante una comida que puede darnos el aporte de elementos que necesitamos para nuestro día a día.

Este elemento es esencial, según una nutricionista, si no podemos incorporar pescado fresco de forma regular, es una buena cena, que podemos crear a base de recetas maravillosas. Una buena despensa puede darnos lo que necesitamos y más en estos días que tenemos por delante.

Podrás comer latas de pescado todas las noches

Quizás uno de los elementos que más nos costará poner en práctica, es incorporar las latas de pescado a una comida que acabará siendo la que marque una diferencia importante. De la mano de algunos ingredientes que quizás hasta ahora no hubiéramos esperado que quedasen tan bien. Toma nota de esta receta ideal para cena que te hará descubrir lo mejor de unas latas que tienen muchas formas de llegar al plato.

Ingredientes:

• 1 lámina de masa brisa
• 1 lata de sardinas en lata
• Orégano
• 4 huevos
• 200 ml de leche evaporada
• Tomates cherry
• 50 gr de queso rallado
• Sal
• Pimienta

Elaboración:

1. Esta quiche es posiblemente una de las más sencillas de preparar y deliciosas que existen, la parte más difícil será buscar los ingredientes principales.
2. Para darle un poco de color le podemos poner unos tomates Cherry o un poco de pimiento, son buenos complementos de las sardinas.
3. Nos pondremos manos a la obra encendiendo el horno a 180º para que esté listo cuando tengamos esta tarta salada preparada.
4. Preparamos una fuente para horno, la vamos a untar con mantequilla o poner un papel de horno, de esta manera la masa no se nos pegará.
5. Extendemos la masa brisa. Podemos usar una masa de pizza convencional, nos puede quedar igual de bien.
6. Cubrimos toda la fuente pinchamos un poco la masa con un tenedor para que se impregne del relleno que vamos a hacer.
7. Batimos los huevos con la leche evaporada y le añadimos el queso rallado. De esta manera tendremos u fondo maravilloso.
8. Colocamos las sardinas en esta masa. Podemos incluir unas gambas congeladas o unos mejillones en lata para acompañarlas, nos quedará una quiche de marisco low cost de vicio.
9. Continuamos con los tomates Cherry. Los cortamos en trocitos y colocamos en este increíble relleno, de esta manera conseguiremos un aspecto de quiche que parecerá sacada de un restaurante con estrella Michelin.
10. Horneamos la quiche de sardinas en lata a 180º durante unos 30 minutos hasta que la masa esté perfectamente cocinada y lo huevos hayan cuajado.
11. Podemos ponerle más queso y gratinarla si queremos ganar un poco más de cremosidad. Espolvoreamos con orégano antes de retirarla del horno.
12. Conseguiremos de esta manera una quiche de sardinas en lata espectacular y muy fácil de preparar.

Atrévete a probar esta cena que puede convertirse en una de tus mejores aliadas de un sabor de lo más especial.