Adiós a la papada: el ejercicio que recomienda una cirujana plástica que funciona

• Gemma Meca
• Licenciada en Historia, máster en Periodismo y Comunicación Digital. Redactora en Ok Diario. Cuento historias, soy amante de los astros, sigo a la luna, los TT de Twitter y las tendencias en moda. Experta en noticias de consumo, lifestyle, recetas y Lotería de Navidad.
• • 19/10/2025 18:15
  • Actualizado: 19/10/2025 18:15

Hay un ejercicio que recomienda una cirujana plástica que funciona y te ayudará a decirle adiós a la papada. Este tipo de elemento que puede acabar siendo lo que nos acompañará en estos días que hasta la fecha no pensábamos que podríamos tener. Un cambio que puede acabar siendo lo que nos acompañará en estos días que hasta la fecha no sabíamos que podríamos empezar a tener en cuenta. Una novedad que puede acabar siendo lo que nos acompañará en estas fechas que hasta la fecha no sabíamos.

Es hora de saber qué podemos hacer para ganarle la batalla a este problema estético que afecta a cada vez más y más personas. Sin duda alguna, habrá llegado el momento de apostar por un cambio de tendencia que puede ser lo que nos marcará de cerca y sin duda alguna, puede acabar convirtiéndose en parte de la historia. Son cambios en el cuerpo que se vinculan al aumento y la disminución de peso, una papada que puede estar presente aunque ya no tengamos esos kilos de más que hasta el momento desconocíamos. Llega un destacado giro radical que puede ser esencial en estas jornadas que hasta la fecha no sabíamos. Le puedes decir adiós a la papada sin pasar por el quirófano.

La papada tiene los días contados

Podemos empezar a despedirnos de esta papada que puede acabar siendo lo que nos acompañará en estos días que tenemos por delante y que podremos empezar a visualizar desde un punto de vista muy distinto. Es hora de apostar claramente por un giro radical que puede acabar siendo lo que nos acompañará en estos días.

El cuidado personal nos hace empezar a hacer todo tipo de ejercicios, de tal forma que conseguiremos darle a nuestro cuerpo el acabado que buscamos. De una manera que podremos empezar a ver llegar un giro radical que puede convertirse en una realidad.

Son tiempos de aprovechar al máximo este tipo de elementos que pueden acabar siendo lo que nos marcará de cerca. Con algunos detalles que pueden acabar marcando una diferencia importante. Por lo que, habrá llegado este momento de realizar todo lo necesario y más para eliminar este tipo de detales antiestéticos.

Podremos despedirnos de una de las partes más delicadas de nuestro cuerpo, nada más y nada menos que una papada que puede acabar siendo lo que nos acompañará en estos días que pueden ser claves.

El ejercicio que recomienda una cirujana estética

Una cirujana estética recomienda un ejercicio en redes sociales que nos ayudará a conseguir despedirnos de una vez por todas la papada. Son días de acabar con un cambio que puede acabar siendo lo que nos marcará muy de cerca con algunos consejos que vienen de mano de estos expertos que pueden ser esenciales.

HCB Hospitales nos explican desde su blog una serie de ejercicios que nos servirán para eliminar la papada de la mejor manera posible:

Ejercicio 1 – Eliminar la papada con besos al techo

• Levanta la cabeza hacia el techo.
• Una vez levantada simula un beso al aire y quédate en esa posición unos 10 segundos.
• Relaja los labios y baja suavemente la cabeza.
• Repite el movimiento de 10 a 15 veces seguidas.
• Ejercicios para quitar la papada

Ejercicio 2 – Reducir la papada con movimientos rotatorios

• Coge asiento en el suelo, mantén la espalda recta y los brazos extendidos a ambos lados.
• Estira el cuello hacia delante.
• Gira el cuello en la dirección de las agujas del reloj y mantenlo en esa posición unos segundos.
• Vuelve a poner la cabeza mirando al frente y repite hacia el lado contrario.
• Repite el movimiento de 10 a 15 veces seguidas.
• Ejercicios para quitar la papada

Ejercicio 3 – Eliminar la papada con sonrisas

• Mantén los dientes encajados y sonríe todo lo que te sea posible.
• Aguanta unos segundos en esa posición. Sentirás tensión en las mejillas y en el cuello.
• Lentamente regresa a la posición original.
• Repite el movimiento de 10 a 15 veces seguidas.

Ejercicio 4 – Reducir la papada vocalizando

• Pronuncia una vocal de forma exagerada y manteniendo la boca abierta unos segundos.
• Realiza el ejercicio con una vocal tras otra.
• Repite este ciclo 5 veces seguidas.

Puedes ser constante con estos ejercicios para acabar consiguiendo aquello que deseas, un cuerpo en plena forma con ciertos detalles que serán los que nos afectarán de lleno. Una papada que llega con el paso del tiempo puede acabar desapareciendo por completo a una gran velocidad. Es cuestión de ponerse a ello.

Sé constante y nunca está de más realizar algunos pequeños detalles que pueden acabar siendo lo que nos acompañará en estos días. Ante cualquier duda, nunca está de más recurrir a un experto que pueda ayudarnos a despedirnos por completo de este problema estético.