Dieta de 6 días para deshinchar la tripa

6 días de dieta y olvídate del efecto rebote. Las doctoras Mar Mira y Sofía R. del Cueto, de la clínica Mira+Cueto, han diseñado esta dieta de 6 días dirigida específicamente a dejar de sentirse hinchado. Sobre todo, hay que tener en cuenta que es una dieta que no pone en peligro nuestro organismo, ya que está pautada por dos doctoras.

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Por qué 6 días

Cuando nos sometemos a dietas de choque es necesario dejar un día de descanso para que el cuerpo no sufra. La ansiedad puede jugarnos una mala pasada y echar por tierra todo nuestro esfuerzo.

Menú de la dieta

Lunes

• Desayuno

Té verde sin azúcar.
Rodaja de piña natural.
2 cucharadas de cereales integrales con leche de almendras sin azúcar.

• Media mañana

2 kiwis medianos

• Comida

Ensalada de lechuga y garbanzos
Merluza con piñones

• Merienda

Zumo de pomelo natural y una manzana

• Cena

Puré de verduras (alcachofas, zanahorias, etc)

Martes

• Desayuno

Té verde sin azúcar
1 kiwi
1 rebanada de pan integral con tomate y aceite

• Media mañana

1 manzana

• Comida

Alcachofas a la plancha
Filete pechuga de pollo a la plancha
Arroz integral (2 cucharadas)

• Merienda

2 rodajas de piña y 1 yogur bio

• Cena

Ensalada de zanahoria y piña

Pollo con puré de ciruelas

Miércoles

• Desayuno

1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.
1 kiwi
Té o café

• Media mañana

1 yogur BIO y fresas

• Comida

Arroz integral con verduras
Sepia con guisantes
Kiwi

• Merienda

Zumo de pomelo natural y 1 mandarina

• Cena

Espinacas con pasas y piñones
Pan integral con tomate y jamón
Piña natural

Jueves

• Desayuno

Té verde sin azúcar
1 kiwi
1 rebanada de pan integral con tomate y aceite

• Comida

Espaguetis integrales con tomate crudo
Pescado blanco con cebolla
1 yogur BIO

• Merienda

Pan tostado integral (30g) + pavo y/o queso fresco.

• Cena

Puré de legumbres
Atún con ensalada
Ciruelas

Viernes

• Desayuno

Té verde sin azúcar.
Rodaja de piña natural.
2 cucharadas de cereales integrales con leche de almendras sin azúcar

• Media mañana

2 kiwis medianos

• Comida

Acelgas con patatas
Tortilla de calabacín
Frutos secos

• Merienda

1 yogur BIO

• Cena

Berenjenas y alcachofas a cocidas a la plancha o al horno
Ternera a la plancha

Sábado

• Desayuno

Té verde sin azúcar o café
1 kiwi
1 rebanada de pan integral con tomate y aceite

• Media mañana

1 plátano + 1 yogur BIO con semillas de lino

• Comida

Ensalada de berros, maíz y tomate
Pescado a la plancha con pasas

• Merienda

Batido de kiwi y fresas sin colar

• Cena

Ensalada de espárragos y tomate
Tortilla de berenjena

Qué comer el día de descanso

Lo ideal en los días de descanso es elegir una comida para darse un capricho e intentar compensar las calorías en las otras comidas del día. Por ejemplo: si te apetece un brunch puedes comer lo que quieras, pero luego cenar algo más ligero, como una ensalada o un batido. Si eres más de pizza, pues intentar hacer un desayuno ligero con pocos carbohidratos (menos pan, bollería etc) y también cenar ligero.