¿Qué ejercicios podemos hacer en una silla mientras estamos en casa?

O hacemos ejercicio o vamos a ver aumentado nuestro peso corporal en pocos días. A veces, no necesitamos mucho espacio para practicar deporte. ¿Qué ejercicios podemos hacer en una silla?

Además de estos, no te olvides de correr por la casa, saltar y hacer mucho más ejercicio para tener movimiento.

Subir y bajar rodillas

Es uno de los ejercicios básicos. Se puede hacer sentados tranquilamente pero sin hacernos daño. Se basa en sentarnos en la silla con la espalda recta y elevar primero una rodilla y luego otra, se puede repetir lo mismo varias veces e incluso si podemos, elevando las dos rodillas a la vez.

Abdominales

Es otra manera de hacer abdominales. En este caso, para hacerlo bien, nos tumbaremos en el suelo boca arriba y apoyaremos los pies en este asiento, elevamos el tronco y aguantamos unos segundos.

También podemos colocar los brazos detrás de la nuca y nos impulsaremos en la elevación. El número de repeticiones ya depende de cada uno. Cuantas más veces y días lo hagamos, mayor deben ser las veces y repeticiones para notar resultados. Es un ejercicio más o menos fácil con el fin de conseguir un vientre plano y mantenernos en forma durante los días que dure el aislamiento en casa. Es uno de los ejercicios que podemos hacer en una silla.

Steps

El fitness es una de las disciplinas que más podemos hacer en casa. La silla nos ayudará para realizar bien estos steps. Para esto apoyamos uno de los pies en la silla, elevamos el cuerpo y estiramos la otra pierna. Luego hacemos lo mismo con la otra pierna. Lo podemos hacer varias veces.

Trabajo de glúteos

Aunque no es un gran ejercicio en sí, lo podemos hacer mientras teletrabajamos. Contraemos la parte de los glúteos mientras estamos en la silla, mantenemos la espalda recta y hacer que estén más duros mientras seguimos trabajando.

Estiramientos, algo básico

También, mientras estamos en la silla trabajando con el ordenador, podemos hacer varios estiramientos. Primero con el cuello para evitar que nos duela tras estas jornadas en casa. Luego con los brazos y el torso hacia arriba varias veces, y con las piernas.

Consejos útiles

• Conviene movernos aunque estemos en casa.
• Estableceremos unas rutinas de ejercicio diarias.
• Mirar las guías de ejercicios que nos enseñan estos días los entrenadores personales.