Ni cerveza ni batidos: la mejor bebida para que los mayores de 65 años luchen contra el calor este verano

Con el calor del verano y los días largos, es importante que las personas mayores se mantengan frescas e hidratadas. En lugar de optar por bebidas comunes llenas de azúcar o aditivos, hay una alternativa natural, fácil de hacer y con numerosos beneficios.

Esta bebida ayuda a combatir el calor y aporta nutrientes esenciales. Es ligera y es ideal para tomar a cualquier hora del día. ¿Quieres saber cuál es y cómo puedes prepararla?

La bebida refrescante ideal para personas mayores de 65 años

Las altas temperaturas pueden resultar especialmente desafiantes para quienes superan los 65 años, un grupo que necesita prestar especial atención a su hidratación y nutrición.

Para ellos, ni las cervezas frías ni los batidos azucarados son las mejores opciones para combatir el calor. En cambio, el zumo natural de tomate es una opción saludable, refrescante y altamente nutritiva.

Este jugo, sencillo de preparar en pocos minutos, refresca y aporta nutrientes esenciales para mantener la vitalidad durante la estación más cálida. Además, su sabor puede ser personalizado con hierbas frescas como albahaca o cilantro, lo que aporta aromas y propiedades adicionales sin añadir ingredientes procesados ni azúcares innecesarios.

Cómo preparar un zumo de tomate casero perfecto para el verano

El secreto para conseguir un zumo de tomate ideal para personas mayores está en la calidad de los ingredientes y en la preparación cuidadosa. Se recomienda utilizar tomates bien maduros, ya que contienen más licopeno, un antioxidante que aporta múltiples beneficios para la salud. Variedades como el tomate pera, rosa o cherry son perfectas para esta receta.

Para preparar el jugo, basta con licuar tres tomates maduros junto con una rama de apio sin fibras. Si se desea un resultado más líquido, se puede colar el zumo o retirar las semillas. Mantener los tomates en el refrigerador una hora antes de la preparación ayuda a que la bebida salga bien fría, ideal para combatir el calor.

Para darle un toque extra, agregar una pizca de sal y pimienta potencia el sabor, mientras que unas gotas de salsa Worcestershire o hierbas aromáticas frescas elevan la experiencia gustativa. Esta mezcla resulta ideal para tomar en cualquier momento del día, especialmente a media mañana o como acompañante ligero.

Beneficios adicionales del zumo de tomate

Este jugo natural no sólo hidrata, sino que también ofrece una serie de beneficios para la salud que son especialmente importantes para la tercera edad. Los tomates aportan vitaminas A y C, así como licopeno, que ayuda a combatir el estrés oxidativo y contribuye a la salud cardiovascular.

Además, su fácil digestión y bajo contenido calórico lo convierten en un aliado para quienes deben cuidar su alimentación sin renunciar al placer de una bebida sabrosa y refrescante. Las hierbas frescas, además de aportar sabor, contienen compuestos que pueden favorecer la digestión y aumentar el bienestar general.

Para un aperitivo completo, este zumo puede acompañarse con una rebanada de pan crujiente y anchoas, creando un contraste perfecto que potencia la energía y el disfrute del verano.

Esta bebida casera es la mejor alternativa para quienes buscan una forma natural, deliciosa y saludable de hacer frente a las altas temperaturas sin caer en las bebidas azucaradas o alcohólicas. Así, mantenerse hidratado este verano es posible con ingredientes simples.