Cuida cuerpo y mente con el Kundalini

El kundalini es una de las prácticas de yoga más beneficiosas para nuestra salud. Sin embargo, poco se sabe de ella. Te invitamos a descubrir todas sus ventajas para cuides cuerpo y mente.

¿Qué es el Kundalini?

El kundalini yoga es una disciplina física y mental creada por el Yogi Bhajan. Dejó atrás su vida en la India para compartir en Europa su sabiduría enseñando esta práctica a muchas personas.

Una clase de Kundalini yoga se divide en:

1. Fase de calentamiento para preparar el cuerpo a los ejercicios físicos
2. Canto de Adi Mantra
3. Kriya o grupo de ejercicios donde se trabajan distintas partes del cuerpo para trabajar el plano físico y mental
4. Relajación
5. Meditación
6. Entonación del canto Eterno Sol o canción de bendición

Beneficios de la práctica de Kundalini yoga

• Esta práctica de yoga mejora la flexibilidad de la columna vertebral debido a los giros y posturas de arco que se realizan.
• Gracias a las diferentes técnicas de respiración aumenta la calidad pulmonar en cada ejercicio.
• Se trabaja los músculos del abdomen con las elevaciones de piernas.
• El estrés y la ansiedad se reduce.
• Mejora la memoria gracias a la meditación kundalini (de hecho es muy recomendada para pacientes de Alzheimer).
• Rejuvenece los músculos y tejidos.
• Fortalece nuestro sistema nervioso.
• Limpia el organismo y fortalece el sistema inmunitario.
• Mejora la circulación de la sangre.
• Revitaliza nuestro cuerpo y nuestra mente, logrando un estado interior de mayor bienestar y tranquilidad.

Posibles efectos negativos de una mala práctica

Para llevar a cabo esta disciplina de yoga, es necesario hacerlo con un maestro. Esto es debido a que al tocar todas las esferas de cuerpo y mente puede dar lugar también a algunas desventajas.

Dependiendo de la persona, una práctica incorrecta del Kundalini Yoga puede provocar diversos problemas:

• Dolores corporales y lesiones o inflamaciones musculares.
• Hipersensibilidad al frío o al calor.
• Pérdida o aumento del apetito.
• Depresión, ansiedad o confusión y desorientación.
• Deseo sexual cambiante.