5 cosas que no deberías llevar al gimnasio

Resulta bastante común acudir al gimnasio y comprobar como la gente revisa su móvil cada poco. Por lo general lo compagina con unos pocos ejercicios. Esto plantea un debate sobre la idoneidad o no de utilizar este tipo de dispositivos en un centro deportivo. Está claro que mientras realizamos una actividad física no deberíamos perder tiempo en otras tareas como revisar las redes sociales o los emails. En este artículo te mostramos 5 cosas que no deberías llevar al gimnasio, aplicando estos consejos sobre todo a las mujeres.

1-Zapatillas inadecuadas: para realizar cualquier actividad física es preciso decantarse por un calzado apropiado. Por lo general, para actividades aeróbicas como Body Combat o Zumba se precisa de unas zapatillas flexibles y ligeras. En el caso del running, lo mejor es apostar por un calzado más bien rígido que aporte amortiguación.

2-Ropa de algodón o muy ajustada: si la ropa que empleamos nos queda demasiado justa es posible que ocasione problemas de movilidad, además de circulación si permanecemos mucho tiempo con ella puesta. En cuanto a las prendas de algodón, pueden parecer muy cómodas, pero lo que consigue es absorber la humedad sin evaporarla, lo que nos conducirá a acabar empapados. En la actualidad, por poco dinero puedes conseguir camisetas o prendas técnicas, que te resultarán más cómodas para entrenar.

3-No maquillarse en exceso: hay muchas mujeres que acuden al gimnasio maquilladas para lucir su mejor aspecto. Sin embargo sería más conveniente evitarlo para que la piel transpire. Ten en cuenta que con el maquillaje se taponarán los poros y se llenarán de suciedad. Puede ocurrir también que el sudor se mezcle con el maquillaje.

4-Apostar por un sujetador deportivo: es importante que cuando acudamos al gimnasio utilicemos un sujetador apropiado. Ten en cuenta que el pecho precisa de una buena sujeción a la hora de realizar ciertos ejercicios que precisen de movimientos un tanto bruscos o con los saltos. Lo adecuado es que tanto la copa como la talla sean adecuados para que el pecho no sufra más de la cuenta.

5-Uso del teléfono móvil: sería más conveniente dejarse el móvil en casa para no caer en la tentación de mirarlo cada poco. El tiempo que se pierde con él en las manos lo quitaremos al ejercicio, así que en ocasiones no nos merecerá la pena ni ir al gimnasio. En el caso de que quieras acompañar la sesión con algo de música, te recomendamos que optes por utilizar un mp3 con auriculares y las canciones que más te gusten. De esta forma no te distraerás con tanta facilidad y el rendimiento se verá mejorado.

Los entrenamientos de fitness hay que tomárselos en serio, ya que en ocasiones puede darse el caso de que una distracción pueda originarte una lesión por no estar atento a la ejecución o levantar más peso de lo debido. Si quieres aprovechar el tiempo lo máximo posible, no dudes en apagar tu móvil y desconectar durante unos minutos de las redes sociales y los mensajes. Cuando acabes podrás revisarlo todo con más calma.