Conoce los beneficios de la meditación
¿Llevas una vida estresante? ¿Duermes mal y sientes ansiedad? La meditación es una de las técnicas milenarias que te ayudarán a llevar una vida saludable y mejorar tu bienestar.
Origen de la meditación
Su origen no está claro, aunque se suele localizar en la India. La meditación proviene de la palabra latina “meditatum”, que significa “reflexionar”. La primera vez que se usó el término “meditación” fue para referirse a un proceso de la época del monje Guigo II del siglo XII.
Fue en el año 1957 cuando la meditación se introduce en Occidente por Maharishi Mahesh Yogi. Fue en el año 1970, cuando el Zen se consolida en Europa.
Beneficios de la meditación
Tiene un fuerte poder analgésico
Basta practicar tres días durante 20 minutos, para notar un importante alivio de la sensación de dolor en cualquier zona del cuerpo.
Rejuvenece el cerebro
Un estudio elaborado por UCLA dio a conocer que las personas que meditan tienen cerebros más «jóvenes» que las personas de la misma edad que no lo hacen. Además fortalece la memoria, la concentración y la creatividad.
Combate el estrés y la ansiedad
Esto se da gracias a la liberación de cortisol y el incremento de melatonina y serotonina. Según Marta Portero, doctora en neurociencias, asegura que la meditación disminuye «la expresión de genes proinflamatorios» y «la actividad de la amígdala». De esta forma, las personas consiguen reducir el miedo, el estrés y la ansiedad, logrando un mayor control emocional y cognitivo.
Ayuda a mantener un corazón sano
Las personas con problemas corazón que practican meditación, reducen en un 50% la mortalidad y el riesgo de sufrir un infarto, según un estudio del Colegio Médico de Wisconsin (EE.UU.).
Los músculos se relajan
Entrenar la respiración ayuda a relajar los músculos.
Nos ayuda a controlar la adicción
Muchos estudios han encontrado que la meditación proporciona efectos en las zonas de auto control del cerebro, siendo muy efectiva para personas con algún tipo de adicción.
Lo último en OkSalud
-
Ni agua ni cerveza: el mejor refresco para que los mayores de 65 se hidraten y combatan el calor en verano
-
El corazón no se va de vacaciones: cómo proteger la salud cardiovascular en verano
-
Juan Matji: «El éxito es un 90% de sudor y esfuerzo y el 10% restante, inspiración»
-
Todo lo que necesitas saber sobre el esguince de tobillo
-
Seis hospitales públicos de Madrid entre los 10 mejores de España, según la lista ‘Forbes’
Últimas noticias
-
El incendio de Valdecaballeros (Badajoz) obliga a evacuar a 440 personas
-
La portera Berger acaba con Francia en los penaltis y mete a Alemania en semifinales de la Eurocopa
-
Dimite el CEO de Astronomer Andy Byron tras ser viral su imagen con su amante en el concierto de Coldplay
-
El atropello masivo en Los Ángeles con 30 heridos fue intencionado tras una trifulca del agresor en un club
-
Comprobar ONCE hoy, sábado, 19 de julio de 2025: Sueldazo y Super 11