Cómo realizar correctamente el cable pull through

El trabajo en el gimnasio se puede considerar prácticamente imprescindible para cualquier deportista. Son muchos los beneficios que obtendremos de trabajar la fuerza. Para no caer en la rutina te recomendamos que pruebes ejercicios nuevos, que además de entretenerte evitarán cualquier posible estancamiento. En esta ocasión te vamos a enseñar cómo realizar correctamente el cable pull through, que además te servirá para intensificar de manera importante el trabajo de glúteos e isquios.

Técnica sencilla

Para realizar este ejercicio sólo será preciso una polea, que nos servirá para trabajar la cadena posterior sin que ponga en ningún momento en riesgo el estado de la columna o pueda sufrir sobrecargas. La técnica del cable pull through resulta bastante sencilla y los resultados que conseguirás se notarán desde las primeras sesiones. Basta con ponerse delante de la polea, de espaldas a ella, y con las piernas un poco abiertas, intentando que tengan una anchura un poco superior a la de las caderas. Lo siguiente será coger el agarre, que en esta ocasión será la cuerda, y realizar un movimiento que irá de atrás hacia adelante ayudándonos con las caderas. Hay que procurar que al final de recorrido sintamos una cierta presión sobre los glúteos. De esa manera sabremos que estamos haciéndolo correctamente. Se puede decir que el movimiento que hacemos con las caderas a la hora de hacer este recorrido resulta bastante parecido al que se lleva a cabo en el kettlebell swing.