Yogur de coco casero con frutas frescas: saludable y fácil de hacer

• Francisco María
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• • 13/11/2024 14:00
  • Actualizado: 13/11/2024 14:00

El yogur de coco casero con frutas frescas es una mezcla rica y muy nutritiva de sabores, así como de texturas, ideal para un desayuno lleno de vitaminas y minerales que potencie el cuerpo de manera integral a lo largo del día. Además, aporta gran cantidad de antioxidantes y probióticos, los cuales ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y mantener una buena digestión para proteger a las células del daño oxidativo. Lo mejor de todo es que vamos a elaborar este yogur casero con ingredientes sencillos, naturales, fáciles de encontrar en el mercado y asequibles.

De hecho, esta combinación de cremosidad, dulzura y frescura entre el yogur de coco y las frutas proporciona gran cantidad de energía y vitalidad al cuerpo, lo que ayuda a mantener un estado dinámico y saludable para realizar distintas actividades y tareas. Esto es gracias a las grasas saludables, minerales, fibra y proteínas que estos ingredientes naturales presentan, que al mismo tiempo permiten regular el metabolismo y equilibrar de cierto modo los niveles de azúcar en sangre.

Ingredientes:

• 2 latas de leche entera de coco (400 ml de forma estimada cada una).
• 2 cápsulas de probióticos.
• 1 o 2 cucharadas de miel (opcional para endulzar).
• Frutas frescas al gusto (fresas, arándanos, melocotón, entre otras) limpias y cortadas.

Cómo preparar el yogur de coco con frutas frescas:

1. Lava y desinfecta muy bien los utensilios que vas a usar para realizar la mezcla.
2. Vierte la leche de coco entera en una olla y calienta a fuego medio.
3. Agrega los probióticos, para ello abre las cápsulas y espolvorea el contenido en la leche de coco caliente. Mezcla todo muy bien con una cuchara de madera y, si deseas, puedes endulzar con la miel en este paso.
4. Vierte la mezcla de leche de coco y probióticos en frascos de vidrio y cubre con un paño limpio o tapas puestas de forma ligera.
5. Deja los frascos con la mezcla de leche de coco y probióticos en un lugar cálido y oscuro por un periodo de tiempo de 24 a 48 horas. Cuanto más tiempo dejes los frascos, más espesa quedará el yogur de coco, dado el proceso de fermentación.
6. Después de la fermentación de la mezcla, vas a colocar los frascos a enfriar a la heladera por unas 6 horas de manera aproximada.
7. Una vez frío el yogur de coco, lo revuelves un poco para suavizar y sirves en tazones, agrega las frutas frescas de tu preferencia cortadas.

Información nutricional: 824 kcal

Tipo de cocina: Mediterránea

Tipo de comida: Postres

Esta receta de yogur de coco casero con frutas frescas es muy sencilla de hacer y de disfrutar en compañía de amigos y familiares por su rico sabor ¿Te gustaría probar un delicioso y cremoso yogur de coco con un toque de frescura? Pon en práctica esta receta, no te vas a arrepentir.