Cuando beber demasiada agua es malo: los signos de la hiperhidratación

• Blanca Espada @blank7133
• Redactora de contenidos en OkDiario. Escribiendo para blogs y empresas de contenidos digitales desde 2007.
• • 10/05/2022 17:00
  • Actualizado: 10/05/2022 18:17

Los expertos siempre recomiendan a las personas, en cada ocasión posible, beber mucha agua . De hecho, la mayoría de las personas tienden a beber poco y desarrollan signos de deshidratación. La cantidad correcta sugerida es de 1,5 a 2 litros por día. Esto permite que nuestro cuerpo funcione perfectamente. Pero si algunas personas tienen problemas por beber muy poca agua, también existe el problema contrario, beber demasiada agua. Puede parecer extraño poder beber más de 2 litros al día, pero si esto sucede hay signos evidentes de hiperhidratación , igualmente perjudiciales para la salud. Por lo tanto, es necesario identificar los signos de esta condición.

Los signos de la hiperhidratación

El agua es el bien más preciado que tenemos, sin ella no podríamos vivir. Pero también en este caso presta atención a las cantidades que tomas durante el día. Queremos que conozcas algunos signos de hiperhidratación que son malos para ti.

El agua es importante para nuestro organismo porque mantiene la temperatura corporal adecuada, mantiene una hidratación adecuada, ayuda a la digestión, facilita el transporte de sustancias entre células y órganos. Además, depura el organismo, elimina fácilmente las toxinas y todas las sustancias de desecho. Sin embargo, un exceso es peligroso y puede provocar una intoxicación .

Para evitar las graves consecuencias de esto (convulsiones en la mayoría de los casos), veamos algunas señales que indican que estás bebiendo demasiada agua. De esta manera puedes ser consciente de ello e intentar controlarte:

• Querer tener siempre una botella de agua en la mano y rellenarla constantemente: beber constantemente conduce a niveles bajos de sodio en la sangre e inflamación de las células;
• Dolor de cabeza pulsátil: el cerebro aumenta cuando hay demasiada agua en el cuerpo y golpea contra el cráneo;
• La orina es clara: está bien tener una orina clara, pero con pigmentación amarilla. Si la orina es completamente clara, entonces es una clara señal de que estás bebiendo demasiado;
• Orinar más de 10 veces al día: son demasiadas, en promedio un organismo siente la necesidad 6 o 7 veces;
• Náuseas: el exceso de agua en el cuerpo provoca una sensación de malestar que conduce a náuseas, pero también a vómitos y diarrea;
• Manos, pies y labios hinchados: la hinchazón también puede afectar a estas partes del cuerpo y hacer que se vean pálidas;
• Bebes aunque no tengas sed: tener sed significa que el cuerpo necesita agua, si no lo sientes significa que no es necesario beber;
• Cansancio y fatiga: si los riñones trabajan demasiado, el cuerpo reacciona produciendo hormonas de forma descontrolada;
• Calambres musculares: Los electrolitos disminuyen y los músculos se ven afectados.

Algunos signos o síntomas de hiperhidratación son similares a la deshidratación . Sin embargo, las situaciones son muy diferentes y no será difícil de entender si sufres de una u otra. La salud es muy importante, además de la nutrición, ten cuidado con cómo y cuánta agua bebes.