Ensalada de alubias blancas y setas
La ensalada de alubias blancas y setas es una excelente opción para un menú sencillo y a la vez delicioso. Además, esta elaboración es uno de esos platos que se adaptan a cualquier estación ya que, si hace frío, se puede comer templada y si hace calor resulta muy fresca. En esta receta predominan las legumbres, alimentos que además de ser muy apetitosos, son sumamente importantes para la nutrición y la salud.
Las alubias blancas, también conocidas como judías blancas, son legumbres que tienen muchas propiedades por lo que aportan beneficios para la salud. Estos saludables ingredientes ayudan a controlar el azúcar en sangre gracias a las fibras que aportan. Además, son importantes fuentes de calcio y magnesio para el organismo.
Las setas, por otro lado, se consideran una buena fuente de vitaminas, sobre todo las del grupo B. También poseen un alto contenido de minerales y son buenas para regular los niveles de colesterol del organismo y reforzar el sistema inmunitario. Por lo tanto, es recomendable el consumo de setas en la nutrición de cada persona por los excelentes beneficios que aporta al organismo.
Ingredientes:
- Alubias blancas (500g)
- Setas (500g)
- ½ pimiento verde
- ½ pimiento rojo
- 2 anchoas
- 2 cebollas
- 1 cogollo de lechuga
- 1 huevo cocido
- ½ dl de vinagre de jerez
- 1 ½ dl de aceite de oliva virgen
Preparación de la ensalada de alubias blancas y setas:
- Colocar en un sartén un poco de aceite y añadir las setas. Condimentar con sal y pimienta, remover y esperar a que se cocinen.
- Por otro lado, cocinar las alubias blancas que se utilizarán más adelante.
- A continuación, sin descuidar las setas, comenzar a preparar una vinagreta. Picar las anchoas, el huevo cocidos, el pimiento rojo y el verde.
- Luego incorporar a estas verduras el aceite con el que se saltearon las setas, el aceite de oliva y el vinagre de jerez. Machacar la preparación con un tenedor y remover hasta que se integren los ingredientes.
- Picar el cogollo de lechuga y colocarlo en un bol.
- Por último, agregarle a la lechuga la vinagreta lista, las alubias blancas cocidas y las setas. Remover bien la ensalada.
- Dar un punto de sal.
- Elegir un molde y colocarlo en un plato. Servir la ensalada y desmoldar.
- La ensalada de alubias blancas y setas está lista para ser degustada.
Prueba esta ensalada de alubias blancas y setas súper nutritiva. Sin duda es un plato sano, divertido y delicioso que le va a encantar a tus invitados. ¿Te animas a hacerlo?
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