Marcos Vázquez, conocido en redes como @fitness.revolucionario, se ha convertido en uno de los referentes más influyentes del fitness en España, con cientos de miles de seguidores en Instagram...
En un momento en el que la vida diaria avanza con la velocidad de un tren expreso, construir musculatura se ha convertido en un pequeño acto de resistencia: una...
El ejercicio no solo fortalece músculos, huesos y sistema inmunitario, sino que también promueve el crecimiento neuronal, según un estudio del MIT. Los investigadores hallaron que los músculos, al...
Los calambres nocturnos en los gemelos, también conocidos como gastrocnemios, se producen debido a contracciones musculares involuntarias que afectan a estos músculos situados en la parte posterior de la...
El entrenamiento de fuerza o musculación ha sido tradicionalmente asociado con beneficios físicos, como el aumento de la masa muscular, la mejora de la densidad ósea y la prevención...
Los esteroides anabólicos son versiones sintéticas (artificiales) de testosterona, la principal hormona sexual en los hombres. Es necesaria para desarrollar y mantener las características sexuales masculinas, como el vello...
Por diversas razones, puede que cualquiera de nosotros pierda un poco del tono muscular que tenía anteriormente. Los motivos más comunes detrás de esta problemática son las enfermedades, abandonar...
Desafortunadamente, nuestros trabajos y actividades diarias no nos permiten realizar toda la actividad deportiva necesaria o que nos gustaría realizar. De esta forma, es fácil caer en hábitos sedentarios...
Bien es cierto que debido a las numerosas tareas, actividades, estudios y trabajos que tenemos que afrontar a lo largo del día, no nos permite disfrutar del tiempo necesario...
Cuando vamos a entrenar a un centro especializado, como podría ser un gimnasio, debemos saber que existen ciertas “guías” que los profesionales nos ofrecerán para ejercitarnos adecuadamente. Muchas veces,...
Muchas personas se quejan de entrenar duro varias veces a la semana y no ver resultados en términos de hipertrofia. Si este es tu caso, es probable que estén...
Los atletas conocen bien la ventana anabólica, la que aprovechan para desarrollar una mayor masa muscular. Este es un lapso de tiempo, después del entrenamiento o antes de dormir,...
En el momento del entrenamiento muscular existen múltiples ejercicios que podemos realizar. Para aumentar masa muscular, definir o tonificar hay muchas opciones, algunas con peso y otras sin ningún...
La pérdida de masa muscular puede suponer un problema para muchas personas, especialmente en el caso de mujeres de más de 45 años o cuando llegan a la menopausia....
Trabajar la musculatura es muy importante, aunque sea únicamente para definir y no para desarrollarla y tenerla muy marcada, y por suerte hay una gran variedad de ejercicios para...
Las proteínas son muy importantes en nuestra alimentación por diferentes motivos, entre ellos para tener más energía o ganar musculatura, especialmente si realizas entrenamientos específicos para ello. Si quieres...
Siempre hemos escuchado que el músculo se convierte en grasa cuando no haces ejercicio, algo que no es para nada cierto y merece la pena conocer cuál es la...
En el peso total de una persona influyen muchos factores, por lo que una persona de 80 kilos puede tener sobrepeso en algunos casos pero en otros no. Hoy...
El ejercicio de pesas suele ser uno de los más complicados de realizar. Debemos tener claros una serie de parámetros que marcan el ritmo de las pesas y que...
Los ejercicios con pesas son algo complicados. Se necesita ya un entrenamiento y realizar deporte con asiduidad para acabar haciendo pesas correctamente. Todos sabemos que este entrenamiento podemos desarrollar...
Fortalecer los brazos es algo indispensable cuando se acumula grasa en esta zona. Así debemos hacer ejercicios específicos para los bíceps y tríceps para ganar fuerza y musculatura.Mientras que...
Los ejercicios con pesas suelen utilizarse para ganar fuerza y masa muscular. Pero debes saber que, además del entrenamiento aeróbico y de cardio, también podemos adelgazar con pesas. Debemos...
