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    Un hombre hace ejercicio de pesas.

    La sorprendente conexión entre el entrenamiento muscular y el crecimiento neuronal

    • Diego Buenosvinos
    • 21-11-2024

    El ejercicio no solo fortalece músculos, huesos y sistema inmunitario, sino que también promueve el crecimiento neuronal, según un estudio del MIT. Los investigadores hallaron que los músculos, al...

    Mujer retorciéndose por un calambre. Foto: Freepik.

    ¿Por qué se me suben los gemelos estando en la cama? La ciencia lo explica

    • Alejo Lucarás
    • 10-11-2024

    Los calambres nocturnos en los gemelos, también conocidos como gastrocnemios, se producen debido a contracciones musculares involuntarias que afectan a estos músculos situados en la parte posterior de la...

    Una mujer haciendo ejercicios de fuerza.

    Musculación para la mente: cómo levantar pesas mejora la salud cerebral en mayores de 50

    • Diego Buenosvinos
    • 01-09-2024

    El entrenamiento de fuerza o musculación ha sido tradicionalmente asociado con beneficios físicos, como el aumento de la masa muscular, la mejora de la densidad ósea y la prevención...

    Un hombre inyectándose esteroides.

    Con esteroides estás fuera de juego: sus efectos secundarios muestran riesgos duraderos de cardiopatías

    • Diego Buenosvinos
    • 17-05-2023

    Los esteroides anabólicos son versiones sintéticas (artificiales) de testosterona, la principal hormona sexual en los hombres. Es necesaria para desarrollar y mantener las características sexuales masculinas, como el vello...

    Cómo recuperar masa muscular

    Cómo recuperar masa muscular

    • Marta Burgues
    • 28-11-2022

    Por diversas razones, puede que cualquiera de nosotros pierda un poco del tono muscular que tenía anteriormente. Los motivos más comunes detrás de esta problemática son las enfermedades, abandonar...

    Tablas de musculatura

    Fortalece tu musculatura con ayuda de las mejores tablas de equilibrio disponibles en Amazon

    • New Mall Media
    • 26-10-2022

    Desafortunadamente, nuestros trabajos y actividades diarias no nos permiten realizar toda la actividad deportiva necesaria o que nos gustaría realizar. De esta forma, es fácil caer en hábitos sedentarios...

    Los mejores bancos de pesas para realizar ejercicio en casa

    Los mejores bancos de pesas para realizar ejercicios de musculación en casa

    • New Mall Media
    • 09-09-2022

    Bien es cierto que debido a las numerosas tareas, actividades, estudios y trabajos que tenemos que afrontar a lo largo del día, no nos permite disfrutar del tiempo necesario...

    Un monitor indica una rutina de gimnasio a una mujer.

    Rutina de gimnasio: las mejores tablas de musculación

    • OKDIARIO
    • 07-05-2022

    Cuando vamos a entrenar a un centro especializado, como podría ser un gimnasio, debemos saber que existen ciertas “guías” que los profesionales nos ofrecerán para ejercitarnos adecuadamente. Muchas veces,...

    Hipertrofia

    Hipertrofia: 3 errores que te impiden ganar masa muscular

    • Francisco María
    • 23-05-2021

    Muchas personas se quejan de entrenar duro varias veces a la semana y no ver resultados en términos de hipertrofia. Si este es tu caso, es probable que estén...

    Ventana anabólica

    Ventana anabólica: esto es lo que deberías saber

    • Francisco María
    • 21-05-2021

    Los atletas conocen bien la ventana anabólica, la que aprovechan para desarrollar una mayor masa muscular. Este es un lapso de tiempo, después del entrenamiento o antes de dormir,...

    Hacer músculos en el gimnasio

    Trabaja mejor tus músculos en el gimnasio con estos 4 ejercicios

    • Francisco María
    • 21-04-2021

    En el momento del entrenamiento muscular existen múltiples ejercicios que podemos realizar. Para aumentar masa muscular, definir o tonificar hay muchas opciones, algunas con peso y otras sin ningún...

    La alimentación influye mucho en el desarrollo muscular

    8 alimentos para ganar masa muscular si eres mujer

    • OKDIARIO
    • 01-07-2020

    La pérdida de masa muscular puede suponer un problema para muchas personas, especialmente en el caso de mujeres de más de 45 años o cuando llegan a la menopausia....

    Las sentadillas se han convertido en un clásico imprescindible

    4 ejercicios para definir músculo sin equipamiento

    • Marian Sandoval
    • 04-05-2020

    Trabajar la musculatura es muy importante, aunque sea únicamente para definir y no para desarrollarla y tenerla muy marcada, y por suerte hay una gran variedad de ejercicios para...

    Los batidos de proteínas son un excelente complemento a tu alimentación

    ¿Cómo tomar proteínas para aumentar la masa muscular?

    • Marian Sandoval
    • 02-05-2020

    Las proteínas son muy importantes en nuestra alimentación por diferentes motivos, entre ellos para tener más energía o ganar musculatura, especialmente si realizas entrenamientos específicos para ello. Si quieres...

    La grasa y el músculo tienen células totalmente diferentes

    ¿El músculo se convierte en grasa si no haces ejercicio?

    • Marian Sandoval
    • 01-05-2020

    Siempre hemos escuchado que el músculo se convierte en grasa cuando no haces ejercicio, algo que no es para nada cierto y merece la pena conocer cuál es la...

    La musculatura pesa más cuanto más se tonifica

    ¿Influyen los músculos en el peso de una persona?

    • Marian Sandoval
    • 12-03-2020

    En el peso total de una persona influyen muchos factores, por lo que una persona de 80 kilos puede tener sobrepeso en algunos casos pero en otros no. Hoy...

    El ejercicio de pesas suele ser uno de los más complicados de realizar.

    Por qué contar con un ayudante cuando hacemos pesas

    • OKDIARIO
    • 11-04-2019

    El ejercicio de pesas suele ser uno de los más complicados de realizar. Debemos tener claros una serie de parámetros que marcan el ritmo de las pesas y que...

    Un consejo es coger el peso adecuado.

    Cómo hacer pesas correctamente

    • OKDIARIO
    • 09-04-2019

    Los ejercicios con pesas son algo complicados. Se necesita ya un entrenamiento y realizar deporte con asiduidad para acabar haciendo pesas correctamente. Todos sabemos que este entrenamiento podemos desarrollar...

    Fortalecer los tríceps nos alejará de la flacidez y nuestra apariencia mejorará.

    ¿Cómo se fortalecen los tríceps?

    • OKDIARIO
    • 22-09-2018

    Fortalecer los brazos es algo indispensable cuando se acumula grasa en esta zona. Así debemos hacer ejercicios específicos para los bíceps y tríceps para ganar fuerza y musculatura.Mientras que...

    entrenamiento con pesas

    Trucos para adelgazar entrenando con pesas

    • OKDIARIO
    • 30-08-2018

    Los ejercicios con pesas suelen utilizarse para ganar fuerza y masa muscular. Pero debes saber que, además del entrenamiento aeróbico y de cardio, también podemos adelgazar con pesas. Debemos...

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