Los expertos lo tienen muy claro: los dos yogures de Mercadona que tienen que estar en tu nevera

• Blanca Espada @blank7133
• Redactora de contenidos en OkDiario. Escribiendo para blogs y empresas de contenidos digitales desde 2007.
• • 06/08/2023 07:00
  • Actualizado: 06/08/2023 07:00

Con la creciente variedad de opciones en el mercado, elegir el yogur adecuado se ha convertido en una tarea que requiere fijarse bien en todas sus propiedades. Diferenciar entre opciones saludables y aquellas que deberían ser reservadas para consumo ocasional es esencial. Entre los segundos se encuentran aquellos con altos niveles de azúcar, como los sabores variados o con trozos de fruta. Por otro lado, entre las opciones más saludables, los expertos concuerdan en elegir dos yogures que están disponibles en Mercadona y que han ganado la recomendación unánime de los especialistas en nutrición.

Los expertos eligen estos dos yogures que están en Mercadona

El yogur natural sin azúcar y el yogur griego son dos de las mejores alternativas cuando se trata de elegir un buen yogur según los expertos, y las dos se encuentran a la venta en Mercadona.

De este modo cuando vayas a comprar yogures a tu tienda Mercadona más cercana, procura hacerte con una de estas dos especialidades ya que son las que ofrecen beneficios notables, especialmente en términos de su impacto probiótico al fomentar microorganismos saludables en la microbiota intestinal.

Esta mejora en la salud intestinal fortalece el sistema inmunológico y contribuye a un bienestar general. Además, según la Fundación Española de Nutrición (FEN), los yogures son ricos en proteínas y minerales como calcio, fósforo y potasio, además de folatos y vitamina A. La fermentación también los hace más digeribles al transformar parte de los azúcares en ácido láctico.

Por otro lado, en contraste con la mayoría de yogures comerciales que a menudo contienen un exceso de azúcar, la Organización Mundial de la Salud (OMS) sugiere limitar el consumo diario de azúcar a 25 gramos, así que tanto el yogur natural  como el yogur griego son alternativas que cumplen con esta recomendación.

Además, un aspecto importante señalado por el catedrático de Medicina Preventiva y Salud Pública de la Universidad de Navarra, Miguel Ángel Martínez-González, es que el yogur puede ser saludable siempre que no reemplace a la fruta como postre. Contrario a la percepción común sobre las grasas saturadas, el yogur ha demostrado tener un impacto positivo en la salud, incluso en lo que respecta a la obesidad abdominal.

Así son los dos yogures recomendados de Mercadona

No lo dudes entonces y hazte con el  Yogur natural Hacendado, disponible en packs de seis unidades de 125 gramos cada una, a un precio de 1,05 euros. Fabricado por Eurial Ultra Frais en Jouy, Francia, contiene solo tres ingredientes esenciales: leche pasteurizada entera, fermentos lácteos y leche en polvo. Su perfil nutricional muestra 130 miligramos de calcio, 62 calorías, 3,4 gramos de grasas (2,2 gramos de las cuales son saturadas), 4,1 gramos de carbohidratos (todos azúcares), 3,7 gramos de proteínas y 0,10 gramos de sal.

Y en cuanto al Yogur griego natural Hacendado también se vende en packs de seis unidades de 125 gramos aunque es algo más caro: 1,60 euros, o lo tienes en envase de kilo por 2,45 euros. Lo elabora Schreiber Foods en Toledo, España, y en este caso añade nata a los tres ingredientes esenciales, lo que aumenta su contenido de grasa. Tiene 141 miligramos de calcio, 129 calorías por cada 100 gramos, 10,8 gramos de grasa (de las cuáles 6,7 gramos son saturadas), 3,9 gramos de carbohidratos (todos azúcares), 3,9 gramos de proteínas y  0,12 gramos de sal.

Si bien el mercado de los yogures ofrece una amplia variedad, es importante reconocer los beneficios de elegir opciones más saludables. Los expertos coinciden en que los yogures naturales sin azúcar y los yogures griegos de Mercadona son dos elecciones inteligentes para mantener en tu nevera, asegurando tanto el disfrute como el bienestar nutricional.