Ciencia
Alimentos

Despierta con energía: descubre los mejores alimentos para empezar el día con vitalidad

Empezar el día con vitalidad es algo que necesitamos conseguir, no siempre es fácil, pero podemos conseguirlo con determinados alimentos

  • Gemma Meca
  • Licenciada en Historia, máster en Periodismo y Comunicación Digital. Redactora en Ok Diario. Cuento historias, soy amante de los astros, sigo a la luna, los TT de Twitter y las tendencias en moda. Experta en noticias de consumo, lifestyle, recetas y Lotería de Navidad.

Empezar el día con vitalidad es algo que necesitamos conseguir, no siempre es fácil, pero podemos conseguirlo con determinados alimentos. Habrá llegado el momento de empezar a prepararte para la época del año en la que más nos cuesta levantarnos.

El calor, el buen tiempo y el sol pueden actuar de forma contraria a la esperada. No siempre es fácil ponerse en marcha, especialmente cuando necesitamos emprender muy pronto nuestra actividad diaria. Hay una lista de alimentos que te sacarán de más de un apuro y quizás no esperabas que fueran estos.

Hay una lista de alimentos con los que empezar el día con vitalidad

Lo que comes tiene efectos muy directos en nuestra salud, por lo que debes tener en cuenta qué comer y cómo hacerlo para mantenerte en plena forma, de lo contrario no vas a levantarte con las mismas ganas. Por lo que deberás empezar a crear un tipo de menú que se adapte a tus necesidades perfectamente.

Habrá llegado el momento de empezar a ver más allá de lo que te pide el cuerpo, ser consciente de lo que hay detrás de una serie de elementos que son claves. Vas a poder hacerte con una comida que acabará marcando un antes y un después, especialmente a la hora de levantarte.

Comer bien y en especial, cuidar el desayuno puede ser algo fundamental para mantener el cuerpo en plena forma. La que dicen o decían que era la comida más importante del día estará marcada por unos alimentos que serán los que mejor nos sientan en estos días de cambios a los que nos enfrentamos.

La lista de alimentos para el desayuno es más elevada de lo que imaginas, es cuestión de ponerte manos a la obra con ellos. Puedes crear unos deliciosos menús que acabarán siendo los que marquen un inicio de la jornada con la sonrisa de oreja a oreja y unas ganas de trabajar que pueden ser las que te empujen hacia el éxito.

Los gurús del éxito empiezan el día con energía y muy temprano, lago que puedes conseguir especialmente con la llegada de unos alimentos que son claves en la lista de la compra. Si estás pensando en incluir estos elementos, no lo dudes, toma nota de qué comer a primera hora para tener toda la energía posible.

Despierta con energía con estos alimentos

Los huevos son el mejor aliado para tus neuronas. Cada vez más personas empiezan la jornada laboral incluyendo huevos en sus comidas, no es causalidad, te ayudarán a estar activo mentalmente durante el máximo tiempo posible. Estamos ante el nutriente y la proteína más consumida y deseada del momento. Si quieres empezar el día como un gurú del éxito, incluye un par de huevos.

Los frutos secos se han convertido en toda una revolución. Al igual que los huevos desde hace unos años han dejado de estar en la lista negra, no solo son recomendables, sino que hay que consumirlos a diario. Los ácidos grasos, el ácido fólico o las vitaminas deben estar incluidos en nuestra dieta. A la larga conseguiremos controlar el peso y el hambre, el gran enemigo a la hora de adelgazar. No solo son buenos a primera hora, también puedes consumirlos como picoteo saludable a primera hora del día.

El plátano lo vas a incorporar desde ya mismo, siendo un gran aliado como una de las frutas más saludables. Permiten aportar una buena cantidad de energía y además es un buen aliado como postre o picoteo. El plátano es fácil de transportar, tiene una buena cantidad de fibra y puede acabar siendo el que nos acompañe en más ocasiones. Es fácil de comer en casa o en cualquier parte y está delicioso.

Los higos son ricos en omega 3 y 6 algo que quizás no sabías, además de contener una buena cantidad de potasio y ácido fólico. Previenen el estreñimiento y acabarán siendo una buena opción si lo que necesitas es añadir algo de fibra con un sabor dulce capaz de darle alegría a cualquiera de tus platos.

Por lo que con esta combinación de ingredientes que incorpora frutas, frutos secos y proteínas podrás crear deliciosos desayunos. El yogur también te servirá para proteger tu cuerpo y darle un poco más de alegría a primera hora del día, más allá de la leche o del café.

Las bebidas energéticas deben esperar unos 30 minutos para acabar siendo efectivas. Por lo que puedes empezar el día haciendo algo de ejercicio, bebiendo agua o simplemente preparándote para lo que está por llegar, una jornada repleta de acción que seguro que quieres y debes poner en práctica. Estos alimentos son los mejores para darle a tu cuerpo lo que necesita a primera hora del día.