Ya puedes copiar rutina la rutina de Adele para mantener la figura

El cambio físico de Adele es seguramente uno de los más notorios a los que hemos asistido en los últimos años. La cantante no sólo perdió una buena cantidad de peso sino que evitó recuperarlos con el paso del tiempo, uno de los grandes problemas al adelgazar. Es posible, a partir de esto, que alguna vez te hayas preguntado sobre la rutina de Adele para mantener la figura y su peso.

La británica ha logrado una figura más esbelta y tonificada como consecuencia de una dieta saludable y el entrenamiento físico. Ahondar en los detalles de su rutina te permitirá adoptarla tú también y, de esa forma, obtener algunos de sus mismos resultados.

Cómo es la rutina de Adele para mantener la figura

En una entrevista concedida a la revista Vogue, la propia artista desveló algunos de los secretos de su rutina de entrenamiento. Explicó que no consiguió este cambio buscando un cuerpo más atractivo sino para estar y sentirse más sana.

Pesas por la mañana

Hay quienes recomiendan entrenar a primera hora del día porque es el momento en el que el organismo tiene más energía a mano. Independientemente de que sea así o no, porque es una discusión infinita, Adele se ejercita con pesas tan sólo levantare. Esta actividad física que realiza a primera hora del día y se orienta a la resistencia, y para ello incorpora pesas, barras y máquinas.

De este modo, Adele ha podido aumentar su fuerza y su capacidad de respuesta ante la exigencia en peso y en repeticiones. Acelerando su metabolismo, puede quemar grasas aún cuando se encuentra de gira y no tiene horas libres para entrenar.

Boxeo por la tarde

A nadie se le escapa que la práctica de algún deporte favorece la fortaleza de los grupos musculares que participan en éste. Combinando los movimientos y los golpes del boxeo, ha afinado los músculos de sus brazos y sus piernas de manera natural.

Esto además le ayuda a quemar calorías más allá de que esté en reposo, algo clave para una profesional ocupada.

Cardio por la noche

Por si eso fuera poco, algunas noches suma un poco de ejercicio cardio como correr al aire libre o bailar siguiendo un ritmo marcado. Esta actividad eleva su frecuencia cardíaca, y le permite llegar por la noche cansada y lista para recuperar energía mientras duerme.

¿Y qué hay de su alimentación?

Junto con lo anterior, Adele lleva una dieta estricta bajo el método The Sirtfood Diet, que consiste en reunir alimentos con sirtuinas, como el cacao, la canela o el aceite de oliva, con otros bajos en calorías. Es una dieta por la que varias celebridades han optado.