Suplementos naturales para tus uñas

• Francisco María
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• • 27/09/2021 11:30
  • Actualizado: 27/09/2021 11:30

¿Uñas frágiles y quebradizas? Puede deberse a la falta de nutrientes. Sin embargo, las uñas también están expuestas a muchas agresiones que pueden debilitarlas. Por otra parte, el estrés y la fatiga también se reflejan en las uñas, en forma de estrías o rayas. Si notas estos síntomas, es porque tus uñas están pidiendo socorro. Aquí vamos a descifrar cómo utilizar suplementos naturales para tus uñas y conseguir que luzcan saludables, bonitas y brillantes.

¿Qué son los suplementos naturales para tus uñas?

Para comenzar, recordemos la diferencia entre suplementos y complementos naturales.  Sin embargo, muchas veces se usan como sinónimos.

Los complementos son alimentos convencionales adicionados con nutrientes como vitaminas, proteínas o minerales. Se utilizan para reforzar o completar una dieta. En cambio, los suplementos son productos, que pueden ser o no alimenticios, elaborados a base de elementos naturales. Se utilizan para suplir la falta de algún componente en la dieta.

Así, si hablamos de suplementos naturales para tus uñas, podemos referirnos tanto a productos para ingerir como otros para aplicar directamente sobre estas.

Por ejemplo

• Suplementos alimenticios: proteínas en polvo, complejos vitamínicos o minerales o levadura de cerveza entre otros.
• Suplementos naturales: áloe vero, aceites esenciales o esmaltes revitalizadores.

¿Qué nutrientes necesitan las uñas?

Para elegir los suplementos naturales para tus uñas de tipo alimenticio, es necesario saber cuáles son los nutrientes que necesitan las uñas. Recuerda que antes de incorporar cualquier suplemento a tu dieta debes consultar con tu médico.

Por otra parte, también se debe consultar con el médico cualquier síntoma visible en las uñas, ya que el problema puede deberse a una enfermedad. Los principales nutrientes que garantizan la salud de las uñas son:

• Vitamina B7 o biotina. Si falta, causa crecimiento lento.
• Vitamina B12. Participa en la absorción del hierro. Su falta produce uñas azuladas o amarronadas.
• Vitamina B9 o folato. Uñas débiles.
• Su falta provoca rayas verticales o forma cóncava.
• Magnesio. La falta se traduce en rayas verticales.
• Proteínas. Indispensables para la producción de colágeno y queratina.
• Ácidos grasos omega 3. Uñas resecas y frágiles.
• Vitamina C. Uñas quebradizas y crecimiento lento.
• Zinc. Su falta produce manchas blancas y estrías.

Suplementos naturales para tus uñas de aplicación externa

La incorporación de estos elementos mediante la dieta o los suplementos alimenticios naturales debe complementarse con la suplementación externa.

• Barnices, lacas o esmaltes enriquecidos con vitaminas.
• Masajes con aceite de oliva, jojoba o ricino, aportan humectación y nutrición.
• Aceite esencial de limón más aceite de oliva. Aporta ácidos grasos y vitaminas.
• Baños con extracto de árnica, tomillo o milenrama: para las uñas azuladas o pálidas.
• Baños con romero o vinagre de sidra de manzana: fortalecen uñas débiles.

Con estos consejos sobre suplementos naturales para tus uñas ya no hay más excusas. ¡Tu salud te lo agradecerá!