5 alimentos positivos para la próstata
Los problemas de próstata son frecuentes en hombres a partir de determinada edad. ¿Sabes que hay algunos alimentos positivos para la próstata? Sigue leyendo.
Los problemas prostáticos afectan al 50% de los varones mayores de 60 años. Si bien el riesgo de padecer el agrandamiento de próstata aumenta con la edad, algunos cambios saludables en la alimentación y estilo de vida pueden ayudar a reducir los síntomas. ¿Quieres saber cuáles son los mejores alimentos para la próstata saludable? ¡Sigue leyendo!
Alimentos que ayudan a controlar los síntomas de enfermedades de la próstata
Estos alimentos están dedicados a controlar síntomas como la inflamación de la próstata, que produce aumento en la frecuencia y deseo de orinar.
- Tomates: ricos en licopenos, que le dan el color rojo o distintas variantes. Tiene poderosas propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Distintos estudios asocian la ingesta de licopeno a la reducción del riesgo y aumento de la prevención de enfermedades que afectan a la próstata.
- Espinacas: aportan una gran cantidad de vitaminas y minerales, en especial ácido fólico o vitamina B9. Se le atribuyen propiedades antiinflamatorias y antitumorales. Además por su contenido en fibra, al prevenir el estreñimiento reduce la inflamación de la próstata. Sin embargo tienen un alto contenido de ácido oxálico, por lo que deben consumirse cocidas para evitar la formación de oxalatos.
Nutrientes que pueden ayudar
Hay nutrientes que pueden ser de gran ayuda, como la vitamina C y el cinc. La vitamina C se encuentra en muchos alimentos, en cambio el cinc no es tan frecuente. Sin embargo, es importante consumir estos alimentos ya que según un estudio de la Clínica Mayo, los suplementos alimentarios de vitamina C y cinc no han demostrado la misma efectividad.
El cinc ayuda a la producción de hormonas sexuales como la testosterona y la prolactina, mejora el desempeño sexual y regula las funciones hormonales y sistema sanguíneo, ayudando a disminuir la inflamación. La vitamina C favorece la absorción del cinc.
- Frutas cítricas: las campeonas de la vitamina C. Aunque todas las frutas contienen algo de esta vitamina, los cítricos son los más ricos, con la ventaja de que se pueden comer piezas enteras o el zumo.
- Almendras: son la mejor fuente de cinc, además contienen calcio, grasas saludables, fibras y proteínas. Se debe controlar la cantidad que se toma, ya que 100 gramos de almendras contienen 610 Kcal. Otros alimentos ricos en cinc son los copos de avena, la pechuga de pollo, el hígado de res y algunos frutos de mar.
- Vino tinto: Una comida saludable no estaría completa sin vaso de vino. De hecho, el consumo de cuatro a siete vasos de vino tinto por semana reduce las posibilidades de padecer enfermedades de la próstata. Es por su contenido en resveratrol, un flavonoide que no se encuentra en otras bebidas.
Ahora ya sabes cómo organizar tu menú con alimentos saludables para la próstata. ¡Bon apetit!
Temas:
- Cáncer de próstata
Lo último en OkSalud
-
Ayuso lanza una oferta de empleo público para reforzar la Sanidad Pública con 6.919 plazas
-
El Gobierno cederá al País Vasco las competencias «de oficio» para homologar títulos universitarios
-
La sanidad privada en España invierte 1.000 millones al año y lidera más del 70% de los ensayos clínicos
-
La industria farmacéutica critica la Ley del Medicamento de Mónica García: «Amenaza el abastecimiento»
-
Éste es el gen oculto que puede destruir tu pulmón y es 100 veces más común de lo que se creía
Últimas noticias
-
La guerra de aranceles de EEUU, en directo | Trump se pliega a los mercados y congela 90 días los aranceles a la mayoría de países
-
Euforia desatada en Wall Street en una jornada de subidas espectaculares tras pausar Trump los aranceles
-
Ayuso sobre la suite destrozada por Ábalos que desveló OKDIARIO: «No pueden dar más vergüenza»
-
Trump paraliza por 90 días los aranceles a los países abiertos a negociar y las Bolsas de EEUU se disparan
-
Ayuso reta a Sánchez y anuncia la creación de una nueva universidad privada del Instituto de Empresa