Son muchos los hábitos que tenemos por la mañana y cada persona tiene sus propias rutinas. El café es uno de los esenciales, que solemos acompañar con algún alimento para poder aguantar hasta la hora de la comida, y siempre lo complementamos con algo de fruta, en cualquiera de sus formas. De normal suele ser en formato zumo y lo clásico es tomarlo de naranja, por las amplias propiedades que tiene, aunque es verdad que hay uno que le está desbancando. Hablamos del llamado zumo rojo que ayuda a adelgazar y a retrasar el envejecimiento.
Según recomiendan muchos expertos, lo ideal para llevar una dieta equilibrada es que el consumo de frutas y vegetales tiene que ser diario, recomendando cinco piezas de cada uno al día. Esto no es muy sabido, pero si tomas estas en formato zumo, tienes que hacerlo mezclando varias piezas, puesto que estamos eliminando ese momento comestible y, como consecuencia, se suprime una gran parte de la fibra.
- Beneficios de las castañas y cómo cocinarlas en casa
- El zumo verde detox que toma Tamara Falcó para cuidarse
Es hora de cambiar la rutina de mañana y dejar de lado ese zumo de naranja, para comenzar a optar por las verduras y ayudar de forma más efectiva a nuestro organismo. Si lo sustituimos y lo implementamos en una buena rutina, optimizamos al máximo las vitaminas y los nutrientes que estos nos ofrecen. Aunque la gente los suele asociar a platos vegetales como ensaladas, existe la versatilidad de convertirlos en una alternativa bebible. Este zumo rojo que está compuesto por remolacha y zanahoria es beneficioso para adelgazar por su alto poder en antioxidantes y mucho más.
Ayuda a adelgazar
La remolacha no es que sea una de las verduras con mayor belleza del mundo vegetal, ya que su aroma y su aspecto no despiertan, para nada, el apetito. Sin embargo, los secretos se esconden en su interior, puesto que aporta potasio, vitamina C y folatos (un nutriente del complejo de la vitamina B), además de ser abundante en agua y fibra. Por eso, cuenta muy pocas calorías y es ideal para quienes quieren adelgazar de forma óptima.
Evita el envejecimiento prematuro
Es el momento de complementarlo y lo hacemos con zanahoria, que es una verdura con más provitamina A, muy buena para la vista y la salud de la piel. También aporta vitamina C y E, que protege del envejecimiento prematuro. En definitiva, esta es rica en fibra, minerales y oligoelementos. De forma secundaria, ayuda a fortalecer los dientes, contiene propiedades anticancerígenas y en el mundo de la belleza también tiene su protagonismo, ya que da vigorosidad a las uñas y el cabello. A su vez, evita el estreñimiento y es diurético, ayudando a la eliminación de líquidos.
Hay que tomarlo en ayunas
Muchos optan por este tipo de bebida a la hora de la comida e incluso de la merienda, pero estos son momentos en los que los beneficios del zumo rojo no van a tener tanta efectividad. Los expertos recomiendan que se tome por la mañana y en ayunas, puesto que sus activos ayudan a la limpieza del organismo y la desintoxicación de este. Los nitratos naturales que contiene mejoran el flujo sanguíneo y la oxigenación, implementando la concentración y el rendimiento mental.
La forma más óptima de hacerlo en casa y con la que ahorras tiempo es la siguiente. Los ingredientes de nuestro zumo perfecto serían: naranja, remolacha, zanahoria y limón. Lo primero de todo, lavamos las verduras y las cortamos en trozos pequeños. En segundo lugar, hay que exprimir el limón, al gusto, y pelar la naranja. Por último, incluimos todo en una licuadora, fijándonos en que quede sin grumos. Para terminar, lo añadimos en un vaso con hielo y sólo tenemos que disfrutar. La mejor forma de retrasas el envejecimiento y, posiblemente, nuestro mejor aliado para adelgazar y afrontar la operación bikini.
