Hemos entrado en septiembre como torbellinos. Venimos de las vacaciones, de acostarnos de madrugada y levantarnos tarde, de comer platos que podrían ser para dos, tomar mojitos, caipirinhas y cosmolitan cada tarde viendo el atardecer… Y de pronto nos plantamos en septiembre y su vuelta a la rutina: reuniones, atascos, horas extra… La desconexión y relajación que traíamos se ha ido tan rápido como nuestro moreno. Ahora, toca volver a comer sano, y como sabemos que es difícil, te traemos 5 consejos nutricionales para tener en cuenta con la vuelta a la rutina.
Tener buena hidratación. En los meses de verano y ahora todavía en septiembre, la pérdida de agua corporal es mucho mayor que durante el resto del año. Por eso, otro de nuestros consejos nutricionales es que aumentemos la ingesta de a agua al día. Si eres de los que no soporta estar bebiendo agua constantemente, no te preocupes, puedes sustituirla por zumos, batidos, infusiones frías, etc.
Comer más frutas y verduras. Las frutas y verduras contienen gran cantidad de agua, pero no sólo eso, además son ricas en fibras, minerales, vitaminas y antioxidantes. Por otro lado, en verano existen mayor cantidad de ellas y son más apetecibles. ¿Quién no se ha bajado una pieza de fruta a la playa y la ha devorado? O, ¿quién no ha estado en el Caribe y se ha maravillado del sabor de la mayoría de frutas?
Dieta equilibrada. Otro de nuestros consejos nutricionales es que la dieta debe seguir manteniendo el consumo de todos los nutrientes que el cuerpo necesita. Sin embargo, puede que en verano nos hayamos saltado este punto y hayamos abusado del alcohol y tenido comidas más copiosas. Otro de los puntos a tener en cuenta es evitar las comidas copiosas como los embutidos, salsas con mucha grasa o guisos.
Cuidar los excesos. Durante el verano, que es la época en la que más se descuida la alimentación y se consumen más azúcares, alcohol o fritos, como comentábamos en el punto de arriba se recomienda comer poco y más a menudo con el fin de hacer cinco comidas al día.
Evitar antioxidantes. El último de nuestros consejos nutricionales es que, como consecuencia de las altas temperaturas que aún pueden darse en septiembre, gran cantidad de alimentos como son los huevos, mayonesa o carne de aves, tienden a generar más antioxidantes. Por lo tanto, se aconseja guardar en la nevera aquellos alimentos que no se vayan a consumir de inmediato.
