Cómo calmar el nerviosismo en el embarazo: trucos útiles

• Blanca Espada @blank7133
• Redactora de contenidos en OkDiario. Escribiendo para blogs y empresas de contenidos digitales desde 2007.
• • 15/03/2023 08:00
  • Actualizado: 15/03/2023 08:33

¿Cómo calmar los nervios del embarazo antes de que los nervios empiecen a estallar como pequeños fuegos artificiales? La voz de tu pareja de repente se ha vuelto desconcertante, esa canción que suena en la radio saca lo peor de ti y apenas tienes paciencia para nada. Además, las hormonas también te provocan parte de ese estado de nervios. Debes comenzar a relajarte y ver el embarazo como una experiencia que debes vivir plenamente, disfrutando de ella y también procurando cuidar de ti.

Cómo calmar el nerviosismo en el embarazo

¡No debes entrar en pánico! Estas emociones fuertes, viscerales y poderosas son completamente normales durante el embarazo. Este período trae consigo tantos cambios, pensamientos y emociones que sientes como si fueran una montaña rusa, pero debes ir con cuidado ya que un estado de nervios constante podría llegar a afectar no sólo a ti sino también al bebé.

Pero, ¿cómo gestionar todo esto? ¿Cómo mantenerse claro y cuerdo? Tenemos algunas pautas y trucos útiles con los que vas a poder lidiar mejor con esos nervios durante el embarazo.

Cuenta y respira

Sí, este consejo puede recordarte el famoso «¡Cuenta hasta tres!» que siempre suelen mencionar los seres queridos. Sin embargo, eso es lo que realmente necesitas . No por los demás, sino por ti mismo.

Necesitas recuperar el control de tu mente y separar los malos pensamientos de los buenos. Tienes que echar raíces y encontrar el equilibrio que estás perdiendo inexorablemente.

Cuando esté a punto de responder instintivamente, estés a punto de tomar una decisión sin pensarlo o estés al borde de un ataque de nervios, siéntate en un lugar tranquilo .

Una vez hecho esto, cierra los ojos y realiza diez respiraciones profundas . Intente inhalar durante 5 segundos y exhalar durante otros 5 segundos. Si es necesario, puedes disminuir el tiempo.

Por otro lado, lo antes mencionado, de contar hasta tres (o hasta cinco o hasta 10) puede ser la clave para relajarte. Cierra los ojos, respira y cuenta mentalmente, verás como te relajas.

Conciencia

Comprender por qué estás nervioso es extremadamente importante. Trata de pensar con cuidado . ¿Qué te pone tan nervioso? ¿Cuáles podrían ser las soluciones? ¿Crees que puede ser algo momentáneo?

Comienza a investigar tus sentimientos haciéndote estas preguntas. Generalmente, todas estas emociones experimentadas durante el embarazo son normales y momentáneas.

No obstante, si sientes que necesitas ayuda , no lo dudes por nada del mundo. Ámate y cuídate. Tu pequeño te lo agradecerá.