¿Cuáles son los mejores ejercicios para perder peso?

OKDIARIO
- 23/04/2017 10:38
- Actualizado: 23/04/2017 10:38

Los días de playa se acercan peligrosamente y comienza la puesta a punto. Los excesos cometidos durante el invierno se traducen en kilos de más, retención de líquidos y acumulación de grasa en determinadas zonas del cuerpo. Te invitamos a practicar alguno de estos ejercicios para perder peso y lucir tipazo.

Running

Es uno de los deportes de moda. En 60 minutos de actividad, podrás quemar entre 600 y 750 calorías. El running es una de las mejores prácticas para eliminar toxinas, fortalecer la musculatura, tonificar y quitarte esos kilitos de más. Una ventaja añadida es que no hace falta que te apuntes al gimnasio para correr.

Como consejo, hazte un chequeo médico previo para evitar lesiones y posibles cardiopatías. Por otro lado, no olvides ir bien equipado.

Entrenamientos HIIT

Los entrenamientos de alta intensidad son los que más calorías queman y además, el consumo energético se prolonga hasta las 48 horas posteriores al entrenamiento.

Entre ellos, el burpees es uno de los más recomendados para perder peso y acelerar el metabolismo. Trabaja varios músculos al mismo tiempo y se queman bastantes calorías.

Spinning

Es un entrenamiento de alta intensidad muy efectivo a la hora de quemar calorías. Al pedalear se moviliza la grasa y se tonifican glúteos y piernas. Es una excelente opción para los que desean adelgazar de forma rápida y sana.

Saltar a la cuerda

Es un ejercicio más moderado que los anteriores pero te permitirá ponerte en forma con menos esfuerzo. Una intensidad moderada permite hacer unos 100 a 120 saltos por minuto, con el que quemarás 13 calorías.

La ventaja de saltar es que se trabajan los músculos, se mejora la coordinación y el equilibrio. Además es ideal para liberar tensiones, aliviar el estrés y se puede practicar en cualquier lugar.

Natación

Es uno de los ejercicios para perder peso más completos. Una hora de natación puede quemar hasta 425 calorías. Además ayudarás a tu cuerpo a eliminar toxinas, definir tu silueta y fortalecer la musculatura de la espalda.